Mode de vie sain à travers des astuces minimes

Modes de vie: Mieux astuces que les appels rationnels

22/09/2012

Les nutritionnistes et les experts de la santé ne cessent de souligner les avantages d'un mode de vie sain. Peu de gens peuvent transformer leur mode de vie auparavant malsain en un mode de vie sain malgré les nombreux conseils. Les chercheurs en comportement ont constaté que l'évaluation cognitive ne peut pas changer autant. Pour le changement de santé, quelques petites astuces suffisent pour déjouer le conflit interne.

"Mon médecin m'a donné de bons conseils après que les résultats de laboratoire aient montré des valeurs élevées pour le foie. Mais je ne pouvais pas m'en tenir à cela », explique un patient. C'est ce que la plupart des gens ressentent lorsqu'ils doivent changer quelque chose de fondamental dans leur vie. La scientifique Theresa Marteau de l'Université britannique de Cambridge et son équipe ont résumé dans l'article de "Science" que "quelques petites astuces suffisent pour changer le mode de vie". Au cours de la recherche, ils ont constaté que "de bons conseils ne suffisent pas à améliorer la qualité de la vie".

Les programmes de nutrition n'apportent généralement que peu
Les astuces sont si simples et pourtant efficaces. La règle la plus simple est de rendre le changement aussi facile que possible pour les humains. Par exemple, il suffirait de construire le bar à salade à côté du stand de viande dans la rangée suivante ou non, de ne pas construire les escaliers derrière l'ascenseur, mais à proximité immédiate. De l'avis des chercheurs, ces simples "astuces" conduiraient plutôt à un changement de vie, sous forme d'informations de santé ou d'exhortations bien intentionnées, comme l'écrivent les chercheurs spécialisés dans le comportement..

Les programmes diététiques ou nutritionnels en utilisent peu. La raison en est la façon dont les gens se rencontrent cognitivement sur le plan conscient mais aussi sur le subconscient, selon l'auteur de l'étude Marteau. Rarement, par conséquent, les gens décident du méta-niveau pour des raisons factuelles, mais principalement par habitude, par habitude ou par de petites occasions..

"Les appels rationnels ne permettent pas de mener le conflit entre les modes de vie sains et la paresse". La science du comportement l'a déjà prouvé dans plusieurs articles scientifiques. Bien que les jugements rationnels doivent être plus rapides pour réussir, "l'habitude prévaut parce que cela fonctionne sans autre considération". Les gens ne doivent pas toujours penser pour se frayer un chemin dans leurs quatre murs, les auteurs justifient "l'homme de l'habitude".

Les événements externes changent les habitudes
Il serait plus efficace que le chemin menant à la décision souhaitée soit simplifié par des influences externes. Ainsi, de nouvelles habitudes plus saines pourraient remplacer les anciennes. Les possibilités d'influencer sont "infinies", a déclaré Marteu. Celles-ci vont d'une présentation plus attrayante de produits sains et de leur placement rapide dans le marché de la cantine ou des magasins à la transformation de la texture architecturale des immeubles de bureaux ", qui invite à un mouvement plus actif des pauses".

Les verres étroits vous incitent à boire moins
Dans une étude, il est apparu que simplement en éteignant les ascenseurs ou en ralentissant la fermeture des portes, beaucoup plus de personnes utilisaient les escaliers. Même boire des verres minces a montré que les sujets buvaient moins qu'avec des verres larges du même volume. Lorsque le bar à salade a été placé plus près des sièges et que la zone des desserts a été reculée, davantage de personnes l'utilisent pour manger des aliments sains..

Ainsi, le comportement pourrait être inconsciemment contrôlé pour mener un mode de vie beaucoup plus sain. Le conflit parfois épuisant entre les souhaits et le sens ne doit donc pas être mené. (Sb)

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