Un mode de vie sain à l'âge moyen prolonge considérablement la vie

Comment notre mode de vie affecte-t-il notre espérance de vie??

La plupart des gens espèrent vivre le plus longtemps possible. Les chercheurs ont maintenant découvert que les adultes peuvent prolonger leur espérance de vie de plus d'une décennie grâce à un mode de vie sain et d'âge moyen. Par exemple, un tel mode de vie réduit le risque de décès par cancer ou maladie cardiaque.

Les scientifiques de Harvard T.H. La Chan School of Public Health de Boston a constaté dans ses recherches actuelles qu’un mode de vie sain à l’âge moyen entraînait une augmentation significative de l’espérance de vie. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglophone "Circulation"..

L'espérance de vie augmente considérablement lorsque les personnes d'âge moyen accordent de l'importance à un mode de vie sain. (Image: Robert Kneschke / fotolia.com)

Ces cinq habitudes affectent l'espérance de vie

Les chercheurs se sont concentrés sur cinq habitudes de vie qui sont généralement associées à un risque moindre de multiples problèmes de santé chroniques. Ils se sont notamment abstenus de fumer du tabac, ont limité leur consommation d’alcool, ont fourni suffisamment d’activité physique, mangé sainement et maintenu un poids normal, ont expliqué les experts..

Quel a été l'impact d'un mode de vie sain??

Au cours d'une période de suivi de trois décennies, il a été observé que les participants qui avaient observé les cinq habitudes avaient généralement 74% moins de risque de mourir prématurément. En outre, disent les médecins, 82% moins de personnes sont décédées des suites d'une maladie cardiaque et 65% moins susceptibles de mourir d'un cancer. À 50 ans, les femmes qui suivaient ces cinq habitudes saines avaient une espérance de vie de 14 ans par rapport aux femmes qui ne suivaient aucune de ces habitudes. Chez les hommes de plus de cinquante ans, qui relevaient les cinq points importants, l'espérance de vie était 12 ans plus longue que chez les hommes qui ne prêtaient pas attention à ces habitudes.

Jusqu'à présent, il n'y avait que quelques études sur le sujet

Bien que l'on sache déjà que des habitudes de vie saines peuvent réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer, peu d'études ont quantifié les avantages de ces facteurs de mode de vie sur l'allongement de l'espérance de vie, explique le Dr Dr. Frank Hu de Harvard T.H. École de santé publique Chan dans un communiqué de presse. Bien que les États-Unis soient l’un des pays les plus riches du monde, leur espérance de vie est plus courte que celle de nombreux autres pays à revenu élevé, en partie à cause du taux plus élevé de nombreuses maladies évitables, selon les experts..

L'étude a eu plus de 120 000 participants

L'étude a impliqué près de 79 000 infirmières et infirmiers et plus de 44 000 professionnels de la santé de sexe masculin. La moitié des femmes ont fait l'objet d'un suivi médical pendant au moins 34 ans et la moitié des hommes pendant au moins 27 ans. Au total, 42 167 personnes sont décédées au cours de cette période. De ce nombre, 13 953 volontaires sont morts du cancer et 10 689 participants sont morts de maladie cardiovasculaire, expliquent les chercheurs.

Éviter de fumer est une priorité absolue

Chacune des cinq habitudes saines individuelles a été étudiée individuellement dans l’étude. Tous ont été associés à un risque de décès prématuré plus faible. Toutefois, l’effet a été maximal lorsque les participants ont adhéré aux cinq habitudes de santé. L'étude n'était pas une expérience contrôlée pour montrer si et comment chacune de ces habitudes pourrait contribuer directement à la longévité ou quelles habitudes individuelles pourraient avoir le plus grand impact, expliquent les chercheurs. Cependant, il ne fait aucun doute que la prévention du tabagisme est une priorité absolue, ajoute les Drs. Hu a ajouté.

L'espérance de vie a été considérablement allongée

Ne pas fumer et maintenir un poids santé sont essentiels à la prévention du cancer, des maladies cardiaques et d'autres maladies chroniques, explique l'auteur de l'étude. Bien manger et faire de l'exercice régulièrement ne sont pas seulement importants pour le maintien d'un poids santé, ils contribuent également à réduire le risque de maladies chroniques. Bien que l'on sache déjà qu'un mode de vie sain peut augmenter l'espérance de vie et réduire le risque de maladie chronique, l'étude fournit de nouvelles preuves de la mesure dans laquelle l'espérance de vie est déterminée par le style de vie..

Les stratégies préventives sont très importantes

Les stratégies préventives jouent toujours un rôle majeur à l'ère de la médecine moderne et devraient faire l'objet d'une attention particulière des patients et des médecins. L’adoption des cinq habitudes saines n’est certes pas une tâche facile pour la plupart des adultes, mais un défi de taille. Mais les résultats de l'étude montrent que même une ou deux de ces habitudes augmenteront l'espérance de vie. (As)