Mode de vie sain La natation est le sport complet

Mode de vie sain: nager - le sport complet parfait

19/03/2015

Le sport favorise la santé: la plupart des experts en conviennent. La natation est parfaite pour ça. Avec pratiquement aucun autre sport, le corps fait autant de bien. Mais ici aussi, il est important de ne pas en faire trop.

En bonne santé et en forme grâce à l'exercice
En fait, tout le monde sait que vous avez besoin d'exercice si vous voulez rester en bonne santé et en forme. Dans notre vie quotidienne trépidante avec le travail, la famille et le ménage, beaucoup ne trouvent tout simplement pas assez de temps pour travailler plusieurs fois par semaine. Dans ce cas, vous avez besoin d’un sport qui englobe autant de fonctions physiques et motrices - et qui est également doux.. „La natation remplit toutes ces conditions“, Elisabeth Graser, chargée de cours à l'Université allemande de prévention et de gestion de la santé / BSA de Sarrebruck, a déclaré à l'agence de presse dpa.

Pratiquement aucun autre sport n'est aussi bon pour le corps
Pratiquement aucun corps ne fait autant de bien au corps: „Le système cardiovasculaire est renforcé, la circulation stimulée, les muscles de tout le corps renforcés et la coordination exercée.“ L'entraînement en douceur d'endurance brûle des calories et prévient l'obésité et l'obésité. En outre, il réduit le risque de diabète, d’athérosclérose (artériosclérose) et d’autres maladies. Comme les joints ne sont pas surchargés inutilement par le transport de l'eau, le risque de blessure est également très faible. „Pour cette raison, ce sport convient également aux personnes qui veulent perdre du poids et resserrer leur corps“, a expliqué le spécialiste du fitness.

Pour les débutants, un cours de natation propose
Au début, le style de natation choisi est secondaire: „Pour les débutants, le dos est recommandé.“ Ce style est également idéal pour les personnes souffrant de tensions au dos, par exemple. „Comme dans tout autre sport, il est important de commencer lentement et d'augmenter progressivement“, donc des râpes. Pour apprendre la bonne technique, un cours de natation est particulièrement recommandé pour les débutants. Afin d'améliorer votre santé et votre forme à long terme, vous devez rester à l'écoute régulièrement. Il faut également s'attendre pas de miracles. Tu devrais aller nager deux fois par semaine.

Pas de sport avec une infection ressemblant à la grippe
D'autres experts, cependant, sont un peu plus critiques à propos de la natation. Par exemple, le professeur Ingo Froböse du Centre for Health de l'Université allemande du sport de Cologne, expert en sports, a expliqué il y a plusieurs années que la pression de l'eau sur les navires était pressante et celle du cœur. Les experts s'accordent généralement pour dire qu'il faut l'exagérer malgré les effets favorables à la santé de tout sport. Et dans des maladies comme un sport froid, il faut renoncer à toute façon. Par exemple, vous devriez prendre une pause d'au moins trois jours après une fièvre accompagnée d'une infection grippale, car l'infection peut sinon se propager au cœur. Et avec des conséquences graves telles que des palpitations, des douleurs thoraciques et des Herzrhytmusstörungen. (Ad)