L'entraînement cérébral aide à lutter contre les troubles du sommeil

Combattez les troubles du sommeil légers avec une formation ciblée au lieu de prendre des médicaments

15/04/2015

Une méthode de neurofeedback pourrait éliminer les troubles du sommeil légers. Les personnes touchées apprennent à diriger leurs ondes cérébrales de manière à pouvoir créer consciemment un schéma de sommeil. En conséquence, la qualité du sommeil des patients s’améliore, selon Manuel Schabus, psychologue et chercheur sur le sommeil au Centre de neurosciences cognitives de l’Université de Salzbourg, en conversation avec l’agence de presse „APA“ rapporté.

Les médicaments pour les troubles du sommeil ont souvent des effets secondaires désagréables
La privation de sommeil est l’une des méthodes de torture les plus cruelles pour lesquelles le patient perd progressivement la tête. Même de légers troubles du sommeil peuvent provoquer des symptômes désagréables, tels qu'une fatigue permanente, des tensions, une augmentation du stress ou des maux de tête. En conséquence, la capacité de concentration et la mémoire en souffrent. La plupart des patients n'atteignent plus la phase de sommeil profond et ne récupèrent donc pas du sommeil. Les raisons des troubles du sommeil sont nombreuses. Dans une forme légère, le stress en est souvent la cause. Les conflits non traités, la consommation d'alcool ou de nicotine ainsi que la toxicomanie ont également un impact négatif sur le sommeil. Mais aussi les maladies physiques ou mentales en tant que déclencheurs sont en cause. Si le manque de sommeil persiste plus longtemps, cela peut avoir de graves conséquences sur la santé. Ainsi, le métabolisme est inversé et des maladies telles que le diabète, l'obésité et les maladies cardiovasculaires peuvent survenir. En outre, la dépression est l’une des conséquences possibles de la privation chronique de sommeil..

Des chercheurs de l'Université de Salzbourg ont mis au point une méthode qui fonctionne sans médicament. Les somnifères ont souvent des effets secondaires désagréables tels que la dépendance, les effets d’habituation et les troubles de la mémoire. „Les personnes souffrant d'insomnie sont dans un état de surexcitation. La prise sur la tablette est étroite ", explique Schabus. „Les médicaments freinent souvent simplement l'activité cérébrale nocturne et, par conséquent, des fonctions utiles telles que la consolidation de la mémoire, c'est-à-dire la récupération d'informations nocturne, ce qui facilite la récupération d'informations le lendemain..“

Les patients souffrant de troubles du sommeil légers peuvent apprendre à contrôler leurs ondes cérébrales
Les chercheurs de Schabus utilisent une méthode de neurofeedback dans laquelle les ondes cérébrales sont mesurées via des électrodes spéciales sur le cuir chevelu et affichées sur un moniteur. Grâce à l'EEG, les personnes touchées apprennent à contrôler consciemment leurs ondes cérébrales. Les modèles de sommeil sont utilisés par ce que l'on appelle le fuseau du sommeil, caractérisé par une montée et une descente rapides de l'activité cérébrale. Ils sont particulièrement fréquents au stade du sommeil léger. „Grâce à la formation, nous avons pu augmenter le rythme sensorimoteur à l'état réveillé et le sommeil dormait chez 16 des 24 patients légèrement altérés. Ceux qui ont bien réagi à l'entraînement ont montré une amélioration de la qualité du sommeil ", a déclaré Schabus.

Les patients ont participé à dix séances d’apprentissage au cours desquelles ils ont observé et contrôlé leur rythme sensorimoteur individuel sur le moniteur. Les chercheurs leur ont demandé de diriger une aiguille de boussole sur l'écran vers un point vert en utilisant le pouvoir de la relaxation mentale.

Les chercheurs ont découvert que la méthode utilisée pour consolider le contenu de la mémoire lors de l’apprentissage et de la récupération de 80 paires de mots parmi les participants et améliorer la qualité subjective du sommeil. Cependant, ces effets positifs n’ont été observés que chez les patients atteints de troubles du sommeil légers. Avec l'insomnie persistante ou plus prononcée, la méthode de neurofeedback n'a eu aucun effet sur le sommeil ou la mémoire. (Ag)