Le secret de la longévité Nous pourrions donc facilement avoir 90 ans et plus!

Comment l'activité physique affecte-t-elle l'espérance de vie??

L'exercice et l'activité physique sont sains pour le corps humain. Les médecins ont maintenant constaté que les femmes et les hommes bénéficiaient grandement d'une activité physique accrue pendant leur espérance de vie. Pour les femmes, une heure d'activité physique par jour est suffisante pour augmenter considérablement les chances d'atteindre l'âge de 90 ans ou plus. Chez les hommes, la même chose s'applique à partir d'un mouvement de 1,5 heure par jour.

Des chercheurs du centre médical universitaire de Maastricht, aux Pays-Bas, ont découvert dans leur récente recherche que les femmes qui passaient une heure par jour à faire de l'activité physique étaient beaucoup plus susceptibles de vivre plus de 90 ans. De même, chez les hommes avec 1,5 heure d'exercice par jour, l'effet était comparable. Les experts ont publié les résultats de leur étude dans la revue de langue anglaise "Journal of Epidemiology and Community Health".

Les activités physiques régulières telles que la marche, la randonnée ou le vélo ont un impact significatif sur l'espérance de vie. (Image: Kzenon / fotolia.com)

D'où proviennent les données de l'étude??

La relation entre l'exercice et une vie plus longue a fait l'objet de nombreuses études dans le passé. Cependant, dans de nombreuses études précédentes, les résultats pour les hommes et les femmes ont été combinés (sans distinction de sexe) ou seuls les hommes ont été examinés, plutôt que les femmes et les hommes étant évalués en même temps, disent les médecins. Cependant, la recherche actuelle a examiné comment la taille du corps et l'activité physique quotidienne des femmes et des hommes peuvent influer sur l'espérance de vie. Pour cela, les scientifiques ont utilisé les données d'une étude de cohorte néerlandaise (NLCS), qui en 1986 avait recueilli des informations auprès de plus de 120 000 hommes et femmes..

Quelles activités les sujets ont-ils réalisées??

Parmi les participants, 4 161 femmes et 3 646 hommes âgés de 68 à 70 ans ont indiqué combien d’activités physiques étaient effectuées quotidiennement, combien ils pesaient, quelle était leur taille et leur poids à 20 ans. Les activités physiques comprenaient la marche avec le chien, le jardinage, le sport et le vélo pour se rendre au travail. Les femmes et les hommes ont été divisés en différentes catégories. Les personnes qui font de l'exercice moins de 30 minutes par jour, un groupe actif de 30 à 60 minutes, un groupe d'activité de 60 à 90 minutes et le dernier groupe de sujets ayant effectué plus de 90 minutes d'activité physique , Tous les participants ont ensuite été suivis médicalement jusqu'à l'âge de 90 ans ou jusqu'à leur décès. Parmi ces sujets, 944 femmes et 433 hommes ont vécu plus de 90 ans.

Une heure d'activité physique est optimale pour les femmes

Les médecins ont constaté que les femmes qui font de l'activité physique entre 30 et 60 minutes par jour sont 21% plus susceptibles d'atteindre l'âge de 90 ans que les femmes physiquement actives pendant 30 minutes ou moins par jour. Les experts ont également déclaré qu'une heure semblait être le moment optimal pour l'activité physique chez les femmes..

Comment l'activité physique a-t-elle affecté les hommes??

Lorsque les hommes font 90 minutes d'activité physique chaque jour, ils sont 39% plus susceptibles d'atteindre l'âge de 90 ans que les hommes physiquement actifs moins d'une demi-heure par jour. L'étude a également conclu que chaque demi-heure supplémentaire d'activité physique par jour augmente de 5% la probabilité que les hommes atteignent l'âge de 90 ans..

Il y avait des restrictions sur l'enquête?

Cependant, les médecins affirment que la présente étude n’est qu’observation, car les informations ont été fournies par les participants à l’étude NLCS et non par les scientifiques eux-mêmes. D'autres facteurs pourraient également avoir joué un rôle dans la longévité des individus, par exemple s'ils fument ou boivent. Cependant, les experts estiment que les résultats de l’étude sont assez fiables en raison de la grande cohorte de personnes du même groupe d’âge. (As)