Le cerveau de recherche apprend la nuit en dormant

Le cerveau apprend la nuit dans un sommeil profond

30/03/2014

Ceux qui dorment mal ou pas assez risquent non seulement leur santé, mais sont aussi généralement flous et ont des problèmes de mémoire. Le sommeil profond en particulier semble être particulièrement important pour les processus d'apprentissage.

Suffisamment de sommeil pour consolider ce que vous avez appris
Les personnes qui dorment en permanence peu ou mal risquent leur santé. Les plaintes telles que le bégaiement du coeur ou la tachycardie sont souvent associées au fait que les personnes touchées ne dorment pas assez. Mais non seulement le corps, mais aussi la mémoire sont affectés si la personne ne se repose pas assez. Etant donné qu’il est important de dormir suffisamment pour consolider ce que vous avez appris, c’est plutôt une mauvaise idée d’apprendre jusqu’à tard dans la nuit avant des examens ou des tests difficiles. Cependant, même pour les experts, le mystère reste de savoir ce qui se passe pendant le sommeil dans les détails et si le rêve ou le sommeil profond est le facteur décisif..

L'activité cérébrale nocturne étudiée est pire
Fondamentalement, les activités nocturnes de notre corps pensant sont beaucoup moins étudiées que les comportements de jour. „Mais le cerveau fonctionne au moins aussi compliqué la nuit, probablement encore plus compliqué“, Dieter Kunz, médecin en chef de la clinique de médecine du sommeil de l'hôpital St. Hedwig à Berlin. Le sommeil profond et le sommeil onirique alternent avec les humains environ dans le 90 minutes du Rhythmus, les phases du sommeil profond étant plus longues au début de la nuit et les phases du sommeil onirant vers le matin. Bientôt Kunz et son équipe veulent dans le journal „sommeil“ publier une étude qui souligne l’importance du rêve ou du sommeil paradoxal, du moins pour l’apprentissage procédural, c’est-à-dire l’apprentissage de processus automatisés tels que le cyclisme ou la course à pied. REM signifie Rapid Eye Movement et décrit le mouvement rapide des yeux sous la paupière fermée dans le rêve.

Les sujets en sommeil paradoxal ont eu de bien meilleurs résultats
Le médecin a expliqué: „Les sujets ont reçu un antidépresseur qui supprime le sommeil paradoxal.“ Ils ont dû appuyer sur un bouton après avoir dormi pendant les tests visuels pour détecter certains signaux optiques très rapidement. Les sujets du groupe placebo, c’est-à-dire ceux qui ont un sommeil paradoxal, ont obtenu de bien meilleurs résultats. Vraisemblablement, c’est précisément la combinaison des différentes composantes du sommeil qui stocke les faits de manière permanente pour un apprentissage explicite, par exemple pour le vocabulaire ou les données d’historique. Cependant, apprendre c'est beaucoup plus: „La mémoire qui se forme pendant le sommeil n’est pas un processus passif où, pour ainsi dire, il suffit de coller le contenu pour la réparer. C'est un processus actif, un processus d'abstraction allant de l'épisode individuel vécu à la mémoire sémantique“, comme le lauréat du prix Leibniz et chercheur en sommeil Jan Born de l’Université de Tübingen.

Les participants ont mieux performé après avoir dormi
Le scientifique a spécifiquement ciblé le sommeil profond pour ses dernières études avec son équipe. Tout d'abord, ils ont également admis leurs sujets adultes et enfants „jeu boutonnée“ make, dans lequel, à des signaux lumineux apparemment arbitraires, un bouton doit être enfoncé rapidement. Cependant, les signaux lumineux ont été commutés selon un schéma complexe. Cela n’a été perceptible par aucun des participants. Le deuxième test a eu lieu après avoir dormi. Tous les participants ont eu de bien meilleurs résultats et l’augmentation a été particulièrement visible chez les enfants, qui ont naturellement des phases de sommeil plus profondes.. „Le sommeil est susceptible de re-traiter la stimulation. Surtout les enfants avaient extrait les motifs cachés. Treize des quinze enfants connaissaient toute la séquence par cœur“, expliqué Born. „Et c'est la phase de sommeil profond dans laquelle cela se produit.“

Les phases de sommeil profond chez les personnes âgées diminuent
Les chercheurs en sommeil ont fait une autre tentative pour améliorer les phases de sommeil profond. Il a réussi à ralentir les fréquences avec des impulsions de tonalités douces, commutées de manière synchrone sur le rythme lent de l’onde delta du cerveau du sommeil profond, pour augmenter les éruptions cutanées.. „Le sommeil profond devient plus profond, la mémoire devient plus grande“, tellement né. Chez les personnes âgées, les phases de sommeil profond diminuent progressivement. Cependant, le chercheur en sommeil ne voit pas que les personnes âgées peuvent bénéficier d’un meilleur sommeil profond, mais aussi d’une mémoire beaucoup plus importante.. „Vous pouvez améliorer la somnolence des personnes âgées, mais les effets ne sont que modérés“, dit Born. „Le vieux cerveau ne produit plus autant d'ondes lentes.“

Naturel au lieu de somnifère chimique
Pour ceux qui veulent apprendre quelque chose du jour au lendemain, le conseil principal est de dormir au moins sept heures dans un environnement sombre et aligné avec l'horloge interne. Les personnes qui souffrent de problèmes de sommeil, mais ne devraient pas avoir recours à des somnifères chimiques, qui rendent non seulement dépendant, mais souvent pendant la journée un genre „gueule de bois“ peut causer. Il existe également des remèdes naturels tels que les somnifères à l'extrait de valériane, seuls ou associés au houblon, à la mélisse et à la passiflore. (Ad)