Recherche Déjà une heure d'exercice par semaine prévient la dépression

Les effets positifs du sport sur la dépression

L'activité physique peut protéger contre l'apparition de la dépression. Pour la première fois, une étude à grande échelle a montré que les effets positifs de l'exercice physique sur la prévention de la dépression, quels que soient l'âge et l'origine, peuvent être identifiés. Vous n'êtes même pas obligé de devenir un fanatique de sport. Faire de l'exercice une heure par semaine réduit le risque de dépression.

Des chercheurs du Brésil, de Belgique, d'Australie, des États-Unis, du Royaume-Uni et de Suède ont constitué l'équipe d'étude internationale. Les données de 49 études de cohortes individuelles ont été évaluées. Toutes les études ont abordé la question de savoir si l'activité physique chez les personnes sans maladie mentale préexistante entraînait une réduction du risque de développer une dépression. Dans l’ensemble, les données de plus de 250 000 personnes ont été analysées. Les résultats ont récemment été publiés dans la revue "The American Journal of Psychiatry".

Le sport est sain, c'est de notoriété publique. Une vaste étude a maintenant montré qu'une heure d'exercice par semaine peut prévenir la dépression. (Image: contrastwerkstatt / fotolia.com)

L'effet est indépendant de l'âge et de l'origine

L'analyse des données a montré que les participants ayant peu d'exercice avaient un plus grand risque de dépression que les participants ayant une activité physique plus intense. En outre, l’équipe de recherche a démontré que cet effet protecteur se produit dans la même mesure chez les adolescents, les adultes et les personnes âgées. L'origine des répondants n'avait également aucune influence sur la fonction de protection. Les sujets venaient d'Europe, d'Amérique du Nord et d'Océanie.

Comparaison avec d'autres études

Dans une étude récente du Black Dog Institute en Australie et de l'Université de New South Wales à Sydney, des scientifiques ont découvert que 12% des cas de dépression pouvaient être évités en effectuant une heure d'exercice par semaine. L'institut motive maintenant les Australiens à faire plus pour leur santé mentale en faisant de l'exercice grâce à la campagne "Exercez votre humeur".

Les résultats clairs devraient être inclus dans les lignes directrices

"La chose la plus importante à présent est de veiller à ce que ces résultats impressionnants conduisent à des politiques appropriées", a déclaré le co-auteur de l'étude. Simon Rosenbaum dans un communiqué de presse sur les résultats de l'étude. L'expert a déclaré que les résultats pourraient améliorer les installations qui aident les personnes souffrant de dépression imminente. Là, vous devriez motiver les gens à participer à des programmes pour augmenter l'activité physique.

Utiliser le sport pour protéger la population de la dépression

"Il s'agit de la première méta-analyse mondiale qui prouve qu'une simple activité physique contribue à protéger l'ensemble de la population contre la dépression", a déclaré l'auteur principal de l'étude. Felipe Barreto Échecs de l'Université La Salle du Brésil. L'analyse de plus d'un quart de million de personnes a clairement montré que les personnes qui maintiennent un style de vie actif risquent moins de développer une dépression, ajoute le co-auteur, Dr. Brendon Stubbs ajouté.

La fonction de protection est également indépendante des autres vices

En outre, l'étude a montré qu'un niveau d'activité physique élevé conduit à une fonction de protection contre la dépression, indépendante d'autres facteurs tels que le tabagisme, l'obésité et la santé physique en général..

Priorité plus élevée pour l'activité physique

"En plus des nombreux autres avantages de l'activité physique, nos résultats peuvent aider à repositionner l'activité physique parmi les priorités de la vie", a déclaré Stubbs..

Plus d'exercice à l'école, au travail et pendant les loisirs

"Les preuves convaincantes que nous avons trouvées ici fournissent les arguments clés pour amener les gens à bouger davantage à l'école, au travail et pendant leurs loisirs", a déclaré le Dr Joseph Firth de l'Université Western Sydney. Des études complémentaires sont déjà prévues pour déterminer le niveau minimum d’activité physique et les effets de différents types d’activité physique. Cela devrait réduire de façon permanente le risque de dépression, a déclaré l'expert. (Vb)