Les enquêteurs mettent en garde contre le jogging

Les chercheurs mettent en garde: le jogging excessif fait mal

02/04/2015

Le jogging régulier est sain, mais seulement s'il n'est pas excessif. Si vous en faites trop avec la course, votre système cardiovasculaire sera endommagé à long terme. Des chercheurs danois sont parvenus à cette conclusion dans le cadre d’une étude à long terme. Les joggeurs ne devraient pas courir trop vite non plus.

Cela dépend de la bonne quantité
Comme dans de nombreux domaines de la vie, le jogging dépend également du bon niveau. Comme le rapporte l’agence de presse AFP, une étude danoise conclut que la course à pied n’est vraiment bonne que sur le long terme si „facile“ ou „modéré“ est joggé. Les résultats de l'enquête ont récemment été publiés dans la revue „Journal de l'American College of Cardiology“ publié. En conséquence, une heure à un peu moins de deux heures et demie de jogging par semaine, idéalement réparties sur trois unités en fonctionnement, de manière optimale. Lorsque courir ne doit pas être trop rapide.

Le taux de mortalité le plus bas parmi les „lumière“ joggeurs
Les chercheurs de Copenhague avaient recueilli les données de 1 098 joggeurs et de 3 950 non-joggeurs en bonne santé pour l’étude à long terme de 12 ans. Ils ont constaté que le taux de mortalité était inférieur à „excessif“ Joggern était presque aussi haut que les non-joggeurs. À la „lumière“ Les joggeurs avaient le taux de mortalité le plus bas enregistré. Puis suivez les „modéré“ Joggeurs. Peter Schnohr, de l'hôpital Frederiksberg de Copenhague, a expliqué que les résultats indiquaient qu'un jogging très intense pourrait poser des risques pour la santé pendant des décennies. Ceux qui cherchent à augmenter leur espérance de vie sont invités à faire du jogging quelques fois par semaine à un rythme modéré. Schnohr a averti: „Tout ce qui va au-delà est non seulement superflu, mais peut aussi faire mal.“

Prolonger la durée de vie de trois ans
Une étude de l'État du Texas portant sur 55 000 adultes a abouti à des conclusions similaires l'année dernière. Selon l'Université de l'Iowa, une marche quotidienne de l'ordre de cinq à dix minutes est aussi bénéfique pour la santé qu'un travail intense de jogging de trois heures par semaine. En conséquence, le fonctionnement régulier de courtes ou de longues distances allonge la durée de vie en moyenne de trois ans par rapport aux non-coureurs. Les chercheurs américains ont également constaté que la vitesse de course n’était pas très importante. Ainsi, ceux qui "marchent à moins de dix kilomètres à l'heure favorisent leur santé ainsi que les joggeurs rapides". Les scientifiques ont souligné "ne pas élever la barre".

Effet de la course sur la santé
L’effet de la course sur la santé a souvent fait l’objet de recherches scientifiques. Selon des études, le jogging est particulièrement bénéfique contre les maladies cardiovasculaires. En outre, selon des experts en santé, une course à pied régulière peut contribuer à réduire le stress et à renforcer les os, prévenant ainsi, par exemple, l'ostéoporose. Il joue également un rôle important dans la perte de poids et réduit ainsi le risque de maladies telles que le diabète ou l'obésité. Toutefois, les experts ont souvent souligné qu’il ne fallait pas exagérer le sport, le surmenage menaçant, entre autres, les états permanents d’épuisement, de fatigue et d’épuisement. (Ad)