Cinq astuces pour concilier travail et loisirs

Trucs et astuces pour trouver l'équilibre entre travail et loisirs

03/03/2015

Pour beaucoup de gens, toute la vie ne semble être que du travail: peiner jusqu'à la nuit, rentrer rapidement à la maison, faire le nécessaire, dormir et le lendemain, tout recommencer. Quelques trucs et astuces peuvent aider à concilier travail et loisirs.

Stress interne après le travail
De plus en plus d’employés se sentent submergés par la corvée quotidienne et montrent des signes d’épuisement professionnel. "Mais la charge de travail en général, les employés ne peuvent rien changer, car les commandes, fichiers ou dossiers suivants sont déterminés. Un délai trop vif mais qui permet de combler les déficits de loisirs et d’équilibre. Les travailleurs ne font pas seulement des heures supplémentaires, Ils sont souvent dérangés par la réflexion sur ce qu'il leur reste à faire après le travail. Certains conseils et astuces peuvent aider à réduire la charge de travail et à mieux profiter du temps libre gagné..

Gardez une trace de l'essentiel avec le vélo d'équilibre
Anja Hume, conseillère en carrière et conseillère en équilibre à Düsseldorf, indique dans un message de l'agence de presse dpa que les employés devraient régulièrement prendre le temps de revoir leurs priorités, si le travail prend beaucoup de place. Les travailleurs perdent facilement de vue l'essentiel dans le rythme effréné de la vie quotidienne. L’expert recommande de créer un vélo Life Balance. Pour ce faire, vous peignez un grand cercle divisé en trois parties égales représentant chacun un domaine de la vie: carrière, famille, partenariat, amis, loisirs, développement personnel, spiritualité, corps, maison.. „Faites un dessin de votre satisfaction à chaque morceau de gâteau pour le moment“, explique l'expert anti-stress. Beaucoup de remplissage est très satisfait et moins de remplissage n'est pas si satisfait. Ensuite, il est important d’évaluer l’importance de chaque morceau de gâteau.. „Le vélo Life Balance fini vous indiquera très attentivement si votre vie correspond à vos besoins..“ Cela facilite la résolution de changements concrets.

Activités de loisirs selon la devise: „Gardez les choses simples!“
Stella Cornelius-Koch, experte en matière de gestion du stress et auteure de fiction sur le sujet, affirme que les employés devraient être en mesure de garder les activités de loisirs la semaine aussi simples que possible pendant un emploi à temps plein. Fidèle à la devise: „Gardez les choses simples!“ L'expert explique: „Si vous devez vous lever après le travail pour un long trajet au gymnase, la motivation est généralement faible..“ Si, par exemple, vous pouviez combiner le mouvement directement avec le travail, par exemple en travaillant avec le vélo de route, ce serait idéal.. „Les sports pouvant être pratiqués directement depuis la porte d’entrée, comme le jogging ou la marche nordique, sont également parfaits..“ Les autres activités et rendez-vous doivent être aussi simples que possible, par exemple en rencontrant l’Italienne au coin au lieu de balancer la cuillère en bois..

Prends du temps pour toi
Quelles que soient les priorités, d'abord la famille, puis les amis ou le travail, puis les loisirs: la plupart du temps, le temps est compté, prendre rendez-vous est donc logique. Cordula Nussbaum, experte en gestion du temps, conseille: „Pensez à des choses que vous avez vraiment envie de faire.“ Ces activités peuvent être très différentes. Certains préfèrent une soirée dans le bain chaud, éventuellement associée à une aromathérapie, qui contribue merveilleusement à réduire le stress. D'autres préfèrent un bon film à la télévision, une visite au sauna, au cinéma ou au théâtre, un jogging ou une oisiveté délibérée. „Il est important de noter le rendez-vous dans le calendrier et de l’utiliser systématiquement.“ Pour ceux qui trouvent cela difficile, il est conseillé de rendre les dates du début obligatoires, par exemple en achetant le billet de cinéma quelques jours à l'avance ou en réservant une baby-sitter pour les enfants..

Aussi dire non
Il est également important de déléguer davantage. Les employés essaient souvent de faire avancer les choses et ne veulent pas alourdir quiconque ni donner l’impression qu’ils ne font pas le relais. Mais ce n'est souvent pas juste. „Transférez des tâches qui ne sont pas importantes pour vous personnellement, parfois pour d'autres“, si noix. Entre autres choses, cela inclut le courage de dire non quand de nouvelles tâches sont distribuées. „Asseyez-vous et notez ce que vous avez actuellement à l'ordre du jour. Et puis vous supprimez ce qui peut avoir été important, mais ce n'est plus.“

Vous-même de „Je dois“-Soulager la pression
Il y a surtout beaucoup de tâches en dehors de la routine quotidienne „A faire“ attendez avec le point d'exclamation rouge. Ceux-ci font constamment pour une conscience coupable. Mme Nussbaum se recommande de cet éternel „Je dois“-Soulager la pression. Elle conseille un voyageur „A faire collection“: „Prenez note de vos idées et tâches plus larges dans un cahier, un document Word ou une application, quel que soit le calendrier quotidien..“ Les professionnels peuvent ensuite choisir l'heure qu'il est maintenant. „Vous n'aurez pas à vous soucier de tout ce que vous ne pouvez pas faire en un jour, il voyagera avec vous dans les prochains jours..“ En raison de cette séparation du calendrier quotidien, les employés n'ont plus le problème de devoir repousser sans cesse les tâches non terminées. „Cela permet d’économiser de la frustration et surtout de gagner un temps précieux.“ (Ad)