Brûler les graisses et bonne humeur Pourquoi perdre du poids avec le sport marche-t-il mieux?

Régime alimentaire efficace grâce au changement de régime alimentaire et à l'exercice
Toute personne qui fait du sport régulièrement, vit en meilleure santé et a généralement une meilleure humeur que beaucoup de gémissements de mouvement. Mais de nombreuses personnes actives utilisent le jogging, la natation, etc. pour maintenir ou réduire leur poids. Une bonne idée, car perdre du poids fonctionne beaucoup mieux avec le sport dans la plupart des cas. Par exemple, dans les sports d’endurance, les calories sont consommées en abondance, et les mouvements sont parfaits pour réduire le stress, l’une des principales causes de l’obésité. Des scientifiques britanniques ont maintenant découvert que des séances d'entraînement intensives réduisaient également le sentiment de faim. Donc, si vous voulez perdre quelques kilos, vous devriez le plus tôt possible vous lever du canapé et commencer à bouger..

L'exercice minimise le risque de maladie cardiaque
Les experts en santé soulignent à maintes reprises l’importance du sport pour notre corps. Par exemple, un exercice régulier peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle ou une crise cardiaque. De plus, l'exercice aide à perdre du poids. Parce que ceux qui veulent perdre du poids doivent consommer plus d’énergie que ce qu’il faut dans le régime alimentaire. Cela fonctionne aussi en mangeant beaucoup moins - mais cette approche peut être très fastidieuse, car les fringales et la mauvaise humeur sont déjà préprogrammées.

L'exercice aide à perdre du poids pour de nombreuses raisons. Le mouvement est approprié, par exemple. bon pour réduire le stress et empêche ainsi les fringales. (Image: elnariz / fotolia.com)

Programmez de courtes séances sportives trois fois par semaine
Les raisons pour lesquelles l'exercice aide à perdre du poids sont multiples. D'un côté, bien sûr, les calories sont brûlées, et cela peut varier énormément en fonction du sport, de la condition physique, de la durée et de l'intensité de l'entraînement. Par exemple, une femme de 65 livres consomme environ 650 calories en une heure de jogging à un rythme moyen, tandis qu'un homme de 90 livres consomme environ 900 calories ici. En général, la perte de poids peut être facilitée par tous les sports qui favorisent la perte de poids, alors que les sports d'endurance comme le jogging, la natation ou le cyclisme sont vraiment efficaces. Du point de vue des experts, si vous souhaitez perdre du poids, vous devez suivre au moins trois séances d’entraînement de 30 minutes par semaine. Il est important de trouver une activité qui procure de la joie - car celui qui tourmente à la nage ou qui s'ennuie en marchant risque vite de se remettre sur le canapé..

Ne pas manger directement après l'exercice
En plus du mouvement mais bien sûr, le régime est crucial pour la réussite du client. Cela devrait être sain et varié et se composer d'abondance de légumes, fruits, légumineuses, grains entiers, viande maigre ou poisson, etc. Les "bombes caloriques" telles que les sucreries, les fast-foods, les pâtes en sauce à la crème ou les charcuteries grasses ne doivent cependant être consommées que rarement et par petites portions. Afin d'éviter les fringales après l'exercice, il est conseillé d'éviter l'estomac vide et une à deux heures avant le début de, par exemple. manger une tranche de pain complet avec du fromage à la crème. Après l'entraînement, attendez une bonne combustion des graisses dans le meilleur des cas, environ deux heures avant la prochaine petite collation..

Pour réussir à perdre du poids, il est également important de surveiller votre niveau de stress personnel, car le stress est l'une des principales causes de l'obésité. Beaucoup de gens compensent la tension et l'agitation intérieure avec de la nourriture et s'accrochent particulièrement dans les situations désagréables et difficiles pour les "gros fabricants" comme le chocolat ou les chips. Pour briser le cercle vicieux du stress et de l'obésité, apprendre une méthode appropriée pour réduire le stress est un moyen simple et généralement très efficace. Le sport est particulièrement bien adapté ici, car il aide à se vider la tête, procure plus de bien-être et renforce la confiance en soi.

Le sport réduit l'apport en calories
Des chercheurs britanniques ont récemment découvert une autre raison pour laquelle les personnes physiquement actives risquaient moins de grossir. Parce que de toute évidence, un programme de formation affamé réduit également le sentiment de faim. Cela a été rapporté par des scientifiques de l'Université de Loughborough au Royaume-Uni avec des collègues de la revue Medicine and Science In Sports and Exercise. Selon une étude, un entraînement intensif stimule non seulement la combustion des calories, mais réduit également l'apport en calories. (Nr)