Saison des vacances Le meilleur entraînement pour les vacances

À quoi peut ressembler l'entraînement idéal en vacances

Il ne reste que quelques semaines avant le début des vacances d'été. Beaucoup d’Allemands passent leurs vacances à cause des enfants en période de vacances. Il y a longtemps que "out", alors seulement pour paresser. De plus en plus de personnes ne veulent pas seulement être à la plage, mais font également quelque chose pour leur bien-être. Il est important de ne pas trop forcer.

Se détendre est ennuyeux
La saison des vacances est à nos portes. De nombreux citoyens utilisent les vacances d'été pour voyager avec leurs enfants dans des pays étrangers. S'installer au soleil et se détendre au soleil, c'est bien agréable, mais pour la plupart des gens, c'est ennuyeux à long terme. De nombreux vacanciers profitent de ce moment de détente pour faire plus de sport. Cependant, comme l’a écrit l’agence de presse dpa dans un message sur le sujet, il est vrai que l’effort physique ne doit pas être exagéré. Surtout pas si la destination est dans une zone climatique plus chaude.

Le corps s'habitue lentement à des températures plus élevées
Prof. Dr. Daniel Kaptain de l'Université allemande de prévention et de gestion de la santé / BSA Academy a déclaré à la dpa: "Le décalage horaire et le climat peuvent fatiguer le biorythme de manière inhabituelle." Les premières unités sportives doivent donc être démarrées modérément, car le corps doit d'abord s'habituer aux températures élevées. , Tant pendant qu'après l'exercice, une hydratation adéquate est importante. La quantité d'eau que nous devrions boire dépend, entre autres choses, de l'effort et de la chaleur. Avec des températures chaudes et une activité sportive, les experts en matière de santé peuvent choisir trois litres ou plus pendant la journée.

Une propre expérience avec des sports connus rapporte
Idéalement, vous choisissez des sports bien connus en vacances, car cela vous vaut une expérience enrichissante. "Si, au contraire, vous voulez essayer quelque chose de nouveau, vous devez vous laisser guider dans les détails et ne faire confiance qu'à un personnel qualifié et formé", conseille le professeur Kaptain. En outre, pour certains sports, il est nécessaire qu'un médecin du sport détermine la forme physique complète avant les vacances, par exemple lors d'une plongée. Et pour certains programmes de conditionnement physique, le O.K. un docteur.

Offres pour des vacances actives
Il existe maintenant de nombreuses agences de voyages, clubs et centres de villégiature axés sur des vacances actives. Vous pouvez généralement louer du matériel de sport ou y participer. "Un critère de qualité est la formation professionnelle du personnel, qui donne les conseils et astuces nécessaires", a déclaré l'expert de la santé. Le personnel doit donner à chaque vacancier, en commençant par le choix de la formation, le contenu et le niveau de difficulté de l’offre sportive. En outre, il est nécessaire de signaler les risques.

Amusez-vous et l'équilibre est une partie de chaque vacance
Les touristes qui ne sont pas tout à fait en mesure de faire face à leur état ou à leur santé à leur arrivée ne peuvent pas espérer que leur condition physique soit rétablie dans quelques jours. Pour que les voyageurs restent bien reposés après les vacances, cela devrait généralement leur procurer beaucoup de plaisir et d’équilibre dans la vie quotidienne. Des alternatives sensées et à faible risque sont des programmes de remise en forme légers tels que le yoga. Selon des sondages, la plupart des Allemands utilisent leurs vacances d'été pour prendre des mesures spéciales telles que la réduction ciblée du stress, l'exercice, le sport ou l'entraînement physique. Si les nouveaux apprentis restent non seulement un bon souvenir, mais s’utilisent toujours à la maison, ce serait un réel succès. (Ad)