L'exhibitionnisme fait partie de l'entraînement sportif

Compétition dans l'entraînement: Une sorte d '"exhibitionnisme" dans le sport
Mince et en forme en très peu de temps: non seulement les guides promettent longtemps, mais aussi récemment certains programmes de formation sur Internet. Dans les réseaux sociaux, les défis sportifs encouragent le corps à se mettre en forme rapidement et efficacement. Certaines personnes semblent aimer cet "exhibitionnisme", alors que d'autres observent la diminution de la taille des fesses et de l'estomac, encourageant les sports.

Les compétitions encouragent la transpiration collective
"En forme et mince en quatre semaines": Depuis quelques années, des conseils sur la perte de poids et la forme corporelle sont proposés à de soi-disant conseillers. La tendance est également de plus en plus populaire dans les réseaux sociaux. Les soi-disant défis sportifs encouragent la transpiration collective. Certains disent que ces compétitions sont un passe-temps efficace, pour d'autres, c'est un battage publicitaire superflu. Le fait est que la tendance vers une meilleure forme physique dans ce pays se poursuit depuis longtemps. L'industrie du fitness en Allemagne est en plein essor.

13 fois plus de puissance en 30 jours
L'agence de presse dpa a récemment publié un rapport sur de telles compétitions dans le réseau. Le «défi de la planche» a donc été qualifié d'objectif utopique: en 30 jours seulement, il faudrait atteindre 13 fois plus de puissance. L'événement Facebook a encouragé plusieurs milliers de personnes à participer. Plank (traduit le soutien de l'avant-bras) est une affaire épuisante où vous gardez votre corps au-dessus du sol. Le dos est étendu, le poids repose sur les avant-bras et les orteils. Cela le fait tirer partout: dans l'estomac, dans le dos, le haut des bras. Le premier jour, les participants doivent tenir la planche pendant 20 secondes. La prescription a augmenté tous les jours jusqu'à la fin du défi, qui était de plus de 30 jours. 270 secondes d'appui de l'avant-bras ont été ciblées..

De grands changements en peu de temps
La nouveauté de ces défis sportifs est qu'ils s'exécutent sur les réseaux sociaux. Pour certaines personnes, cela semble être une motivation supplémentaire de pouvoir montrer leur entraînement à d’autres par vidéo. D'autres critiquent cette forme d '"exhibitionnisme". Des changements physiques importants ont été apportés en peu de temps, mais ils ont été promis avant même les concours Internet, dans les guides, par exemple, ou dans les publicités de longue durée. Comme on l'appelait alors: "ventre tendu en seulement un mois" ou "en huit semaines à peine pour la plage". Actuellement, le professeur de danse Detlef Soost a promis: "Je te rends sexy." Comme il est dit dans le message dpa devrait être avec son "10 semaines de changement de corps" dans dix semaines à 20 kilos de distance.

Les inhibitions avant le sport sont abaissées
On peut se demander si de telles activités sportives à durée limitée sont efficaces ou superflues. "Vous pouvez être brillant si vous les utilisez correctement", déclare Christine Graf, professeur de neurosciences et du mouvement à l'université allemande du sport de Cologne. Ils rendent les progrès plus visibles et demandent chaque jour une évaluation de leurs performances. Cependant, les objectifs du défi devraient être réalistes. "Alors le bon défi doit être sélectionné, le succès commence." Hildegard Rebsch dit que le délai raisonnable réduit les inhibitions face au sport. L'entraîneur de fitness et professeur de yoga a dans son livre "ventre, jambes, fesses et bras". Le défi corporel de 30 jours "décrit 15 programmes d’entraînement courts, comprenant chacun quatre à six exercices conçus pour améliorer le corps en un mois. Elle gère une salle de sport avec son mari. "Quiconque est constamment en déplacement ou dispose de peu de temps me demande souvent: que puis-je faire rapidement à la maison ou à l'hôtel?", A déclaré le formateur..

Entrée dans le monde du sport
Son livre est également l'une des réponses à la question pour laquelle ce type de sport a du sens. En principe, il y en a pour tous les goûts: les sportifs actifs ont un défi limité dans le temps et constituent un changement dans leurs activités quotidiennes, et les personnes sans passé sportif peuvent ainsi trouver un moyen d'entrer dans le monde du sport, explique Rebsch. Oliver Stoll, professeur de psychologie du sport à l'Université de Halle-Wittenberg, estime qu'il est "possible" que la courte activité sportive se traduise par une routine sportive à long terme. "Il se peut que vous appréciiez le sport avec ce coup de pied. Et le plaisir est un facteur de motivation important. "Mais il est important de développer un" lecteur interne ".

"Courage pour l'exhibitionnisme"
"Le sport n'a d'effet durable qu'après trois mois avec deux ou trois unités par semaine", a déclaré le psychologue du sport. "Ensuite, une attitude plus positive envers le corps s'installe, vous êtes de meilleure humeur." Les activités sur une période plus courte ne sont qu'un "feu de paille". "Vous devez avoir le sentiment de faire quelque chose pour vous-même avec ce sport", déclare Rebsch. Des défis tels que le défi Plank encouragent les participants à partager leurs progrès sur les réseaux sociaux. "Toute personne qui participe à un concours sur Facebook doit préciser qu'elle se met sous pression", prévient Graf. Stoll dit qu'il faut du courage pour l'exhibitionnisme: "Surtout quand c'est public, des échecs permanents peuvent être problématiques ici et dans des cas extrêmes conduire à des états dépressifs".

Arrêtez si ça fait mal
Ou vous voulez toujours faire plus. Mais trop de sport peut nuire à votre santé. De plus, les participants à de tels défis sportifs ne corrigeront personne s'ils effectuent les exercices de manière incorrecte. En règle générale, ils travaillent seuls. "C'est un problème", déclare Graf. Une règle importante est la suivante: arrêtez-vous quand ça fait mal. "De plus, l'exercice requis doit être ajusté en cas de doute sur la performance individuelle." Une telle correction peut être compensée de haut en bas: Qui est en forme, ce qui ne dérangera sans doute pas le soutien de l'avant-bras de 20 secondes. Pour les sportifs, cela peut être un défi de commencer par 60 secondes et d’augmenter à partir de ce moment. Mais selon Rebsch, il faut connaître ses limites: "Toute personne qui s'aperçoit qu'après sept répétitions programmées sur quinze ne peut plus le faire devrait écouter son corps et corriger les buts à la baisse." (Ad)