Sommeil profond reposant avec l'aide de l'hypnose

L'hypnose peut considérablement améliorer le sommeil

02/06/2014

L'hypnose est appropriée pour prolonger un sommeil profond et réparateur, selon une étude récente réalisée par des chercheurs en sommeil des universités de Zurich et de Fribourg. De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil qui affectent leurs performances quotidiennes et affaiblissent leur système immunitaire. Souvent, le médicament est pris en charge par le somnifère, mais ceux-ci doivent être utilisés en raison du risque d'effets secondaires, mais ils sont toutefois très limités. Selon les résultats de l’étude actuelle, l’hypnothérapie est une alternative prometteuse, rapporte l’Université de Zurich. L'étude a été publiée dans le magazine spécialisé „sommeil“.

Le sommeil profond est particulièrement important pour les gens, car il favorise le bien-être, améliore la mémoire et renforce le système immunitaire, expliquent les chercheurs au directeur de l'étude, le professeur Dr. med. Björn Rasch du Département de psychologie de l'Université de Fribourg. Ainsi dans les phases de sommeil profond par exemple „Hormones de croissance sécrétées, qui stimulent la réparation des cellules et stimulent le système immunitaire.“ Globalement, un bon sommeil est essentiel à la récupération physique et mentale. Mais le désir de sommeil réparateur n’aide pas à lutter contre les troubles du sommeil, car ceux-ci ne peuvent être résolus par la volonté seule - c’est donc l’hypothèse précédente. Cependant, l'hypnose semble avoir un effet très positif. „Cela ouvre de nouvelles voies prometteuses pour améliorer la qualité du sommeil sans médicament“, a expliqué le biopsychologue Prof. Rasch.

Effet de l'hypnose sur le sommeil objectivement mesuré
Dans le cadre du projet „Dormir et apprendre“ les chercheurs ont pour l'étude en cours „mesures objectives“ de sommeil au moyen d’un électroencéphalogramme (EEG) réalisé chez 70 jeunes femmes en bonne santé. „Le sommeil profond, qui est dit être très régénérateur, est caractérisé par un mouvement d'onde très doux et lent de l'activité électrique dans le cerveau“, rapporte l'Université de Zurich. Les participants à l'étude sont venus au laboratoire du sommeil pour une sieste de 90 minutes et ont entendu soit un hypnose spécial du sommeil profond de 13 minutes (développé par l'hypnothérapeute spécialisée dans le sommeil, la professeure Angelika Schlarb, Université de Bielefeld), ou un texte oral neutre avant de s'endormir. Avant l'expérience, les sujets étaient „classé comme modérément hypnotisable et moins bien hypnotisable par une procédure standard (échelle de Harvard Group of Hypnotic Susceptibility)“, rapporte l'Université de Zurich. Selon les experts, environ la moitié de la population est hypnotisable, les femmes atteignant en moyenne des niveaux d'hypnotisabilité légèrement supérieurs à ceux des hommes.

Le taux de sommeil profond a augmenté de 80%
Selon les chercheurs, l'hypnose peut influencer des processus délibérément difficiles à contrôler. Des études antérieures et la pratique quotidienne ont déjà montré que les patients souffrant de troubles du sommeil pouvaient être traités avec succès par hypnothérapie, mais „Si cela permet également d'obtenir un changement du sommeil objectivement mesurable n'a pas encore été prouvé“, rapporte l'Université de Zurich. La mesure EEG de l'activité électrique dans le cerveau des sujets devrait maintenant fournir des informations. „Les chercheurs en sommeil Maren Cordi et Björn Rasch ont pu prouver dans leur étude que les femmes hypnotisables après avoir entendu l'hypnose du sommeil profond comparées au sommeil après avoir entendu le texte neutre montrer une augmentation de 80% du sommeil profond“, C'est le message de l'Université de Zurich. En outre, l'hypnose a réduit le temps de réveil d'environ un tiers. Cependant, contrairement aux autres participants à l’étude, les femmes moins hypnotisables ne bénéficiaient pas de l’hypnose. Des expériences de contrôle supplémentaires montrent clairement que l'effet hypnotique de l'hypnose sur le sommeil profond est dû à la suggestion hypnotique. „dormir plus profondément“ conditionnel et non purement réductible aux effets de l'attente.

L'hypnose au lieu de somnifères
La psychologue Maren Cordi de l’Université de Zurich a souligné que „les résultats sont particulièrement importants pour les patients ayant des problèmes de sommeil et les personnes âgées“ sont. „Parce que contrairement à beaucoup de somnifères, l'hypnose est sans effets secondaires“, le chercheur de sommeil continue. Bien que les femmes soient plus hypnotisables que les hommes, on pourrait s'attendre aux mêmes effets positifs sur le sommeil chez les hommes bien hypnotisables. Fondamentalement, une amélioration du sommeil à l'aide de l'hypnose est possible chez toutes les personnes qui répondent à l'hypnose. Le projet „Dormir et apprendre“ s'est fixé pour objectif d'identifier les mécanismes psychologiques et neurophysiologiques qui „sous-jacente au rôle positif du sommeil pour notre mémoire et notre santé mentale.“ Le projet est financé par le Fonds national suisse et l'Université de Zurich (Clinical Research Focus „Sommeil et santé“). (Fp)