Rafraîchissements pendant le sport Mieux vaut s'abstenir de boissons sucrées

Lorsque vous faites du sport, assurez-vous de ne pas boire de boissons sucrées
L'exercice régulier est en bonne santé et aide à perdre du poids. Bien sûr, les sports incluent également des rafraîchissements entre les deux. Cependant, cela ne devrait pas être sucré. Les experts expliquent ce que les athlètes amateurs devraient mieux boire et quelle quantité.

Si vous déménagez, vous avez besoin d'un rafraîchissement
Toute personne qui se déplace régulièrement, selon les experts de la santé, réduit le risque de maladies cardiovasculaires, prévient le diabète et renforce les os. En outre, le sport contribue à la perte de poids. Si vous vous épuisez, vous avez besoin de rafraîchissements. Le fluide a également un effet préventif: il évite les spasmes musculaires en faisant du jogging. Mais quoi et combien faut-il boire? Le centre de consommateurs Bavière a dans une vidéo explicative quelques conseils.

Si vous vous épuisez pendant le sport, vous avez besoin d'un rafraîchissement. Les boissons sucrées devraient être évitées. (Image: vadymvdrobot / fotolia.com)

Faire sans boissons énergétiques et co dans les sports
On ne doit pas boire de boissons sucrées telles que des boissons énergisantes, des jus de fruits ou de la limonade pendant le sport, explique un expert en nutrition dans le clip court En effet, le sucre dans l'intestin est privé d'eau pour la digestion. De ce fait, il n’ya pas assez d’eau dans les muscles et les organes pour compenser les pertes causées par la transpiration. Les athlètes doivent boire de l’eau, des thés non sucrés ou une boisson isotonique faite maison à base de jus de pomme et d’eau (rapport 1: 3).

Combien de liquide est nécessaire
Selon l'expert, les boissons Istonic du commerce ne sont généralement pas "la bonne combinaison de sucre et de minéraux et ne sont donc pas recommandées". Lorsqu'on leur demande combien d'eau nous devrions boire, de nombreux experts répondent au sentiment de soif. Dans la vidéo du centre de consommation, on peut lire: "Normalement, il faut 1,5 litre par jour, pour chaque heure de sport, un litre de plus." a lieu comme leur excrétion. (Ad)