Méthodes de perte de poids efficaces Quelle est l'utilité des régimes?

Perte de poids: Perdre du poids peut être avec différentes formes de régime

Toute personne qui n'a pas pris de poids après s'être régalée pendant l'Avent, Noël et le Nouvel An peut vraiment être heureuse. Pour la plupart des Allemands, les friandises ont fourni des livres supplémentaires. Pour vous en débarrasser, vous devez vous déplacer suffisamment et manger sainement. Différents régimes peuvent vous aider à perdre du poids.

Hüftgold par la gourmandise de Noël

À la période de Noël, séduisons les biscuits, le vin chaud, le rôti et autres encore à la grande gourmandise. Les friandises ont augmenté l'or de la hanche de nombreuses personnes. Perdre du poids est donc très haut sur la liste des bonnes intentions chez de nombreux allemands. Si vous souhaitez perdre encore des kilos en trop, essayez l’une des nombreuses formes de régime. Mais méfiez-vous: toutes les méthodes ne sont pas saines.

Au début de l'année, de nombreuses personnes tentent de réduire leur poids. Certains régimes peuvent aider - à court terme. Ce qui est important, cependant, est un changement permanent de régime avec moins de calories. (Image: underdogstudios / fotolia.com)

Toutes les méthodes pour perdre du poids ne sont pas saines

Beaucoup de gens comptent souvent sur des programmes nutritionnels, tels que des régimes faibles en gras ou en glucides, pour perdre du poids plus rapidement.

Il est également souvent recommandé de consommer beaucoup de protéines.

En outre, certaines astuces, telles que de petites assiettes, peuvent vous aider à perdre du poids..

En revanche, les produits diététiques faibles en gras ne sont généralement pas bénéfiques, ils rendent difficile la perte de poids, comme cela a été démontré dans des études..

Et beaucoup de régimes populaires échouent souvent, ont déclaré des chercheurs. En outre, certaines de ces méthodes ne sont pas saines.

Réduction de poids sans effet yo-yo

Les experts mettent en garde à plusieurs reprises contre la perte de poids erronée. Afin de réduire le poids corporel sans effet yo-yo, il est important d'avoir une alimentation équilibrée et de faire beaucoup d'exercice..

Recommandé est le sport régulier. La chasse à la faim constante, comme le montrent les études. De plus, en construisant du muscle, il est possible de décomposer plus de kilos. C'est pourquoi les professionnels conseillent souvent un entraînement spécial en force..

En matière de nutrition, il s’agit essentiellement de suivre un régime permanent avec moins de calories si vous voulez réduire votre poids et le garder ensuite..

Intervall fast aide à perdre du poids rapidement

Une alimentation possible à long terme peut être un régime conventionnel. Les glucides et les lipides sont probablement parmi les formes les plus courantes.

Récemment, cependant, le soi-disant jeûne à intervalles a été de plus en plus établi. Parfois, la méthode est appelée régime 5: 2, car elle est consommée normalement pendant cinq jours et à jeun pendant deux jours..

Cependant, d'autres règles sont possibles, telles que la variante 16: 8, donc 16 heures rapides et huit heures de repas.

Selon les défenseurs de ce régime, l'organisme apprend à compter sur ses propres réserves lors des phases de famine, qui réduisent les niveaux d'insuline et stimulent la perte de graisse. L'organisme est soulagé, le métabolisme et les organes peuvent se régénérer.

Certains experts, cependant, critiquent également le Intervall rapide. La Société allemande pour la nutrition (DGE) écrit sur son site internet: "La DGE ne considère pas cette méthode comme utile pour réguler le poids à long terme. Une conversion en un régime alimentaire favorable à la santé ne se produit pas de ce fait. "

Un classique: le régime soupe aux choux

Contrairement à Intervall rapide, qui vient de se rendre des États-Unis en Allemagne depuis peu de temps, le régime à base de soupe aux choux est un véritable classique de toutes les méthodes de perte de poids..

Le concept est simple: le Kohl sature et prévient les fringales. De la soupe aussi digestible que faible en calories, les personnes touchées devraient manger autant qu'elles veulent, et ainsi éviter la faim intense.

Bien que cette forme de régime soit souvent très efficace à court terme, mais à long terme, vous la reprenez souvent rapidement après, reprenez les experts qui incluent cette méthode, même les variantes de régime les plus dangereuses..

En outre, parce que le régime alimentaire fort unilatéral comporte un risque de carence en protéines pouvant entraîner une perte musculaire.

Le problème du retour au jeûne après un régime existe sous toutes ses formes lorsque vous revenez à de vieilles habitudes alimentaires une fois que vous avez terminé. Par conséquent, il ne suffit pas de changer son régime en permanence. (Ad)