Détendez-vous en vacances - profitez de la meilleure relaxation avec ces conseils d'experts

Prêt pour l'île? Pourquoi nous avons tous besoin de vacances

Que signifient les vacances et pourquoi en avons-nous besoin? Un professeur de psychologie de Francfort répond à cette question. L’expert explique comment des vacances bien planifiées et bien gérées peuvent offrir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le psychologue donne des conseils sur la façon dont la meilleure période de l'année ne devient pas un piège à stress.

Professeur Nikolai Egold est psychologue et responsable de l'école de psychologie de la Hochschule Fresenius à Francfort. Dans un blog scientifique de l'Université des sciences appliquées de Fresenius, il explique pourquoi les vacances sont si importantes pour nous et comment nous pouvons en tirer le meilleur parti. Selon l'expert, une semaine de cinq jours n'est théoriquement disponible que pour la majorité de la population active. Pendant longtemps, le double fardeau de l'éducation ou des soins ainsi que les nouvelles possibilités de numérisation ont estompé les frontières entre les heures de travail et les loisirs.

L'été, le soleil, la plage et la mer - le rêve de beaucoup de gens. Un professeur de psychologie nous explique pourquoi nous avons tous tellement besoin de vacances et comment en tirer le meilleur effet possible. (Image: Thaut Images / fotolia.com)

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Cinq jours de travail, deux jours de congé - voilà à quoi ressemble la charge de travail de nombreux travailleurs. "Le facteur décisif n'est pas le temps de travail officiel ou légalement réglementé", rapporte l'expert de Fresenius. Selon l'Office fédéral de la statistique, onze pour cent en moyenne des employés à temps plein travaillent plus de 48 heures par semaine. À cela s’ajoute le temps de travail bénévole offert dans le cadre de la numérisation croissante à domicile. De nombreux travailleurs répondent aux courriels et aux appels téléphoniques au travail pendant leur temps libre, même le week-end ou après le travail..

Le conte de fées de la semaine de cinq jours

Selon l'Université des sciences appliquées de Fresenius, près de la moitié des femmes qui travaillent (46,5%) travaillent à temps partiel et s'occupent en même temps de la garde de leurs enfants et de leurs proches plus tard dans la vie. Ce sont des doubles fardeaux, qui doivent continuer le week-end. Ainsi, selon le psychologue, l'idée d'une semaine de travail de cinq jours ne s'applique aujourd'hui qu'à une faible proportion de la population active, à prédominance masculine..

Vraiment éteindre

"En vacances, nous avons la possibilité de profiter d'une véritable reprise, tant que les activités liées au travail sont réduites au minimum et que l'accessibilité n'est utilisée que dans les situations d'urgence", explique Egold. Il est important de vraiment éteindre, pour pouvoir jouir consciemment. Les vacances sont essentielles au bien-être et à l'efficacité.

Ne pas transformer les vacances en un piège de stress

Juste éteindre? Plus facile à dire qu'à faire. Que pouvons-nous faire en vacances pour nous détendre? Grimper une montagne? Partir en safari? Ou se prélasser sur des balcons? Selon le psychologue, ce n'est pas ce que nous faisons, c'est comment nous le faisons. Deux aspects essentiels sont propices à des vacances reposantes..

Une bonne préparation évite le stress inutile

Une bonne préparation favorise l’anticipation des vacances et réduit également le stress, qui est absorbé par les personnes inachevées. Si vous devez acheter un billet de train rapidement, réserver une chambre d'hôtel ou un appartement de vacances ou si vous devez prendre soin de votre animal domestique, vous vous retrouvez rapidement dans un stress inutile, ce qui réduit l'effet de loisir..

Pas d'attentes irréalistes

Les psychologues estiment que l’anticipation consciente est très importante. Voici des attentes irréalistes à éviter afin de ne pas être déçu. Par exemple, il ne faut pas s'attendre à trop d'heures romantiques en couple lorsque l'on voyage avec des enfants en vacances, selon l'expert Fresenius..

Moins c'est plus

De même, trop d'entreprises pourraient devenir stressantes. En vacances, le même délai ne devrait pas arriver, comme c'est souvent le cas sur le lieu de travail. Les vacances signifiaient aussi être libre, spontané et dépendant de son humeur pour pouvoir choisir une activité. Néanmoins, il ne serait pas mal de faire face à un défi inconnu en vacances, comme explorer un nouveau domaine ou essayer un nouveau sport. Cela pourrait aider à construire des ressources cognitives, a déclaré Egold.

Comment savez-vous que vous êtes prêt pour les vacances??

Le professeur de psychologie explique que les humains ont un sens du stress très individuel et différent. En principe, les vacances sont toujours recommandées lorsque la sensation se présente au travail, qu’elle n’est que nécessaire et que vous souffrez d’irritabilité accrue, de fatigue ou d’épuisement constant. Même si vous ne ressentez aucune joie ni satisfaction à travers le travail, il est grand temps pour l'île.

De combien de vacances une personne a-t-elle besoin??

Egold rapporte des études qui ont montré une performance et une satisfaction accrues jusqu’à quatre semaines après les vacances. Cette augmentation est plutôt faible. Étonnamment, la durée des vacances n'a pas beaucoup d'effet sur les effets positifs ultérieurs. De l'avis des experts, des vacances plus longues associées à plusieurs pauses plus courtes constituent le mélange idéal pour se détendre, de sorte que les effets positifs puissent être répétés aussi souvent que possible au cours de l'année. (Vb)