Relaxation et mouvement de la sciatique

Relaxation et mouvement contre la sciatique

10/08/2014

Le nerf sciatique est décrit comme le nerf le plus puissant du corps. Les tourments causés par la sciatique sont puissants. Dans le cas aigu, non seulement les médicaments peuvent aider, mais aussi la chaleur, les exercices de relaxation et l'exercice.

Un mouvement malheureux peut suffire
Souvent, un simple mouvement malheureux, soulever des objets lourds ou se pencher est suffisant pour déclencher la vive douleur lancinante dans le dos qui se loge à la jambe. La douleur sciatique vient non seulement soudainement et rend les mouvements les plus ordinaires angoissants, mais ne donne pas de repos la nuit. La douleur est en grande partie causée par le pincement du nerf sciatique, généralement à cause d'une hernie discale. Les personnes touchées sont la cause exacte du cas aigu, souvent sans importance superficielle, elles veulent juste se débarrasser de la douleur le plus rapidement possible.

Le nerf humain le plus gros et le plus épais
Le nerf sciatique est le plus long, pas à l'intérieur du corps et en même temps le nerf le plus large et le plus épais du corps humain. Les fibres du nerf contrôlent le mouvement des muscles et la sensibilité de la moelle épinière à la jambe et sont formées de plusieurs racines situées dans la partie inférieure de la colonne vertébrale. C’est là que se trouve habituellement la cause de tous les maux.. „Lorsque l'une de ces racines nerveuses est endommagée par la compression, généralement à cause d'une hernie discale, elle provoque une douleur qui peut irradier de la région de la colonne lombaire au-dessus des fesses à l'extérieur de la jambe et parfois atteindre le pied.“, a déclaré le professeur Hans-Christoph Diener de la Société allemande de neurologie (DGN) à l'agence de presse dpa.

Casser le mécanisme dès que possible
La "racine nerveuse située entre la cinquième vertèbre lombaire et la première vertèbre sacrée est très souvent touchée". Les dommages causés à l'une de ces racines nerveuses peuvent également être des articulations vertébrales épaissies dues à l'usure, au manque d'exercice ou à une musculature non entraînée. Mais les processus autour du nerf sont comparables quelles que soient la cause ou la cause spécifique de la douleur. Ainsi, le tissu nerveux subit une pression qui s’irrite et se gonfle. Cela rétrécit encore plus le nerf, augmentant ainsi la pression et augmentant l'irritation. Il est important de percer "ce mécanisme" le plus rapidement possible. „Il est important d’éliminer rapidement la pression nerveuse afin que l’enflure disparaisse“, a déclaré Bernd Kladny de la Société allemande d'orthopédie et de traumatologie (DGOU). Si l'irritation du nerf dure trop longtemps, non seulement la douleur sera prolongée, mais le nerf sera également endommagé et les tissus mourront.. „Ensuite, de nouvelles fibres doivent se développer. Cela prend beaucoup de temps - environ un millimètre se développe chaque jour.“

Médicaments à double effet
Dans les cas aigus, les médicaments peuvent aider en combinaison avec la relaxation. „Si vous ne ressentez aucun symptôme ou symptôme de paralysie, pouvez normalement laisser de l'eau et a la défécation, puis dans la phase aiguë, la douleur peut initialement être traitée de manière symptomatique avec des analgésiques“, donc Kladny. Mais les analgésiques apportent non seulement un soulagement, mais peuvent également garantir que le patient ne se place pas dans une posture de spasme, augmentant ainsi la pression sur le nerf ou ne se développant pas ailleurs dans le corps. La solution à court terme est de s’allonger, idéalement dans le rangement du lit à étages. Les genoux et l'articulation de la hanche forment chacun un angle droit. Donc, la colonne vertébrale est soulagée.

La chaleur aide assez bien
Le professeur Joachim Nadstawek, président de l'association professionnelle des médecins et psychothérapeutes psychologues spécialistes de la douleur et de la médecine palliative en Allemagne, a ajouté: „Dans les cas aigus, la chaleur aide assez bien.“ Il recommande: „Allongez-vous sur un coussin chauffant ou sur un oreiller en cerisier.“ Diener a ajouté que ceux qui ne souffrent que de douleurs et d'aucun déficit neurologique peuvent observer le développement pendant quelques jours avant de consulter un médecin. Cependant, les déficits neurologiques sont souvent des complications typiques de la douleur sciatique.

De nombreux patients reçoivent une physiothérapie
Diener a expliqué: „Les personnes touchées ont une sensation d'engourdissement dans la jambe, ne peuvent pas rester debout sur la pointe des pieds ou le réflexe du talon d'Achille est altéré.“ Dans de tels cas, un médecin examinera la posture et les réflexes pour pouvoir prescrire des agents anti-inflammatoires et analgésiques ciblés ou même les injecter dans certaines circonstances. La physiothérapie serait prescrite à la plupart des patients pour qu'ils soient totalement mobiles dès que possible. Diener a expliqué: „Une posture ergonomique et un soulèvement correct des charges sont enseignés à l'école secondaire. Il existe également des exercices de mobilité pour la colonne vertébrale et des exercices pour les muscles du dos..“

Exercices et exercices de relaxation
La physiothérapie est souvent associée à la chaleur, par exemple avec une lampe chauffante ou des paquets de fango. Un effet similaire, tel que la chaleur, qui aide principalement à détendre et décontracter les muscles à l'étroit, peut également avoir des exercices de relaxation. „Par exemple, la relaxation musculaire progressive selon Jacobsen est très bien établie“, alors serviteur. L'aquajogging, le mouvement dans l'eau, est presque le meilleur moyen de détendre vos muscles. Les exercices et les exercices de relaxation sont mieux pratiqués lorsque la douleur diminue.

Meilleur concept de prévention possible
Bien que cela coûte beaucoup d'autodiscipline, c'est le meilleur concept de prévention possible. Parce que si le corset musculaire soutient de manière stable le dos et que certaines zones ne sont pas constamment faussées par de mauvaises postures, cela permet d'éviter qu'une racine nerveuse sciatique ne soit soumise à une pression et cause de la douleur. Selon d'autres experts, des remèdes naturels classiques, tels que ceux de Sebastian Kneipp ou de Hildegard von Bingen, ou des thérapies manuelles, telles que le modèle de distraction fasciale (FDM), le rolfing ou l'ostéopathie se sont révélés utiles dans le traitement de la douleur sciatique. (Ad)