Fainéantise recommandée Freizeitstress est purement une question d’attitude

Changer les points de vue: oisiveté au lieu de stress de loisir
De plus en plus de personnes ne peuvent pas éteindre correctement leur temps libre. Certains ramènent toujours leur travail à la maison, d'autres remplissent leurs heures de travail, la fin de semaine ou les vacances avec des rendez-vous. Cette constante "faire quelque chose" conduit au stress et met donc en danger la santé. Préoccupé devrait donc mettre un peu plus sur l'oisiveté.

Le stress des loisirs est principalement fait maison
De nombreux travailleurs non seulement font des heures supplémentaires, mais prennent aussi du travail à la maison ou prennent leur temps libre avec des rendez-vous et des loisirs. Même après le travail, elle est envahie par le stress et l’agitation intérieure. Dans de nombreux cas, ce stress de loisir est fait maison et inutile. Le conseiller en affaires et coach Klaus Kampmann a déclaré à l'agence de presse dpa: "Nous n'avons pas de contraintes de temps, c'est une question d'attitude." bon pour moi? De quoi ai-je vraiment besoin? "

Se détendre pendant le temps libre est difficile pour beaucoup de gens. (Image: Syda Productions / fotolia.com)

"Laissez votre esprit vagabonder "
Par exemple, un manager qui réussit beaucoup sous pression devrait le faire complètement différemment pendant son temps libre. "Vous devriez retrouver tout ce que vous pouviez dans votre enfance, perdre du temps et laisser votre esprit vagabonder", a déclaré Kampmann. Cependant, cela semble plus facile que souvent. Dans de nombreux cas, ce n'est pas tant la perspicacité, mais la mise en œuvre. "La chose la plus importante à propos d'un changement est de le faire par petites étapes", explique le consultant. Par exemple, si vous aviez l'habitude de parcourir tous les jours de vos vacances d'une semaine à vélo, vous ne devriez pas changer cela complètement la prochaine fois. L'expert conseille plutôt de ne pas laisser passer un ou deux jours sans un calendrier serré..

Prendre le petit déjeuner plus longtemps en vacances
Il est également utile d’attacher le changement de comportement aux rituels. "Laisse juste l'horloge une demi-journée." Une autre mesure pourrait être de prendre le petit-déjeuner une demi-heure de plus sur les vacances en cours que l'année précédente. Fondamentalement, il est également important de préserver la reprise des vacances au quotidien. Pour de nombreuses personnes, il est déjà difficile, voire impossible, de se déconnecter de toute façon. Cela a abouti à une enquête récente de Techniker Krankenkasse (TK). Et chez beaucoup, la reprise est immédiatement remplacée par le stress de la vie quotidienne, lorsque vous êtes de retour au travail. Les experts ont souligné que le corps en vacances dans la paix doit être remis en état de convalescence et de retour.

Un niveau élevé de tension se manifeste physiquement
Comme l'explique Kampmann, de nombreuses personnes subissent un niveau de stress très élevé au quotidien. Cela se manifeste aussi physiquement: «Il n’ya pratiquement pas d’obligation, vous bougez les mains ou vous tapez du pied.» Au moins, vous devez éteindre et interroger les facteurs de stress. "Cela peut aussi être une affaire de courage de lâcher prise", dit Kampmann. D'autres experts ont également des astuces pour concilier travail et loisirs. Par exemple, des exercices de relaxation réguliers, tels que le yoga, qui soulagent le stress peuvent aider à devenir plus détendus.