Thé glacé, jus de fruits, café au lait Il n'y a pas que les boissons gazeuses qui sont des bombes à calories buvables

Non seulement les boissons gazeuses et le cola: les boissons sucrées favorisent l'obésité

Boire beaucoup n'est pas seulement important pour des raisons de santé, il peut également être utile lors de la perte de poids. Cependant, les boissons ne devraient alors pas être pleines de sucre. Malheureusement, on oublie souvent que non seulement les boissons gazeuses, mais aussi le thé glacé, les jus de fruits ou les boissons au café peuvent être de véritables bombes caloriques.

Certaines boissons aident à perdre du poids

Certaines boissons comme l’eau tiède de citron, certains thés ou le café à la cannelle peuvent vous aider à perdre du poids. Mais avec une grande partie des boissons consommées dans ce pays, on obtient l'inverse: les boissons sucrées favorisent l'obésité. Ce qui n’est souvent pas pris en compte: non seulement la coke et le soda, mais aussi les boissons soi-disant saines telles que les jus de fruits ou les smoothies peuvent être de véritables bombes caloriques.

Le fait que des tonnes de sucre se trouvent dans les boissons non alcoolisées est connu de la plupart des gens. Mais même certaines boissons considérées comme saines sont une véritable bombe calorique. (Image: airborne77 / fotolia.com)

La consommation élevée de sucre vous rend malade

Les experts de la santé mettent en garde encore et encore: Évitez une consommation de sucre trop élevée. L'édulcorant peut entraîner d'énormes problèmes de santé tels que la carie dentaire, l'obésité, l'hypertension artérielle ou le diabète lorsqu'il est consommé fréquemment.

Une grande partie du sucre est ajoutée via des limonades sucrées. Ces boissons gazeuses sont souvent la cause de l'obésité.

"Les boissons édulcorées au sucre ne doivent généralement être bues qu'en petites quantités, car elles contiennent beaucoup de calories et peuvent contribuer à l'apparition de l'obésité", écrit la Société allemande de la nutrition (DGE) sur son site internet..

Il est préférable d'étancher votre soif avec de l'eau. Beaucoup de gens - surtout les jeunes - préfèrent se rabattre sur les boissons avec goût. La teneur en calories est souvent pas pensé.

Malheureusement, de nombreux parents sous-estiment la forte teneur en sucre des aliments et des boissons populaires et autorisent leur progéniture..

De nombreuses bombes à calories liquides

En outre, "Les boissons énergisantes contiennent des quantités considérables de sucre", écrit le service consommateurs du Bayern sur son site internet. Selon les experts, une canette peut contenir jusqu'à 13 morceaux de sucre.

Les boissons dites de style de vie, dont certaines sont annoncées pour contribuer à la détente ou pour soutenir un style de vie sportif et soucieux de l'alimentation, contiennent également beaucoup trop de sucre.

Mais il y a beaucoup plus d'engraisseurs liquides. Certains d'entre eux sont en fait considérés comme des boissons saines.

Diluer les jus de fruits pour étancher la soif

Les jus de fruits sont considérés comme sains et sont donc bues par de nombreuses personnes pour se désaltérer. Mais méfiez-vous!

"Les jus de fruits fournissent des vitamines, mais contiennent naturellement du sucre", déclare la DGE.

"Par conséquent, vous devez les diluer pour désaltérer (3 parties d’eau et 1 partie de jus). La même chose vaut pour le jus de légumes. Le Schorle est également plus bienvenu ici. "

De nombreux smoothies ont également une forte teneur en sucre.

Certains d'entre eux contiennent même autant de sucre que dans le cola, comme le "test écologique" trouvé dans une étude.

Un verre de lait équivaut à un petit repas

Le thé glacé et de nombreuses boissons pour sportifs, avec une moyenne de quatre cuillerées à thé de sucre par verre, ne font pas non plus partie des produits amincissants.

L’eau aromatisée n’est pas non plus une alternative: une bouteille pleine de 1,5 litre peut contenir près de 24 cubes de sucre.

Même le lait n'est pas recommandé d'étancher votre soif, car un verre plein correspond déjà à un petit repas.

De même, les boissons macchiato, latte et autres boissons au café qui contiennent beaucoup de lait ne sont pas recommandées..

Alcool d'engraissement

L'alcool d'engraissement est sous-estimé.

"À 7 kcal / g, la teneur énergétique de l’alcool est presque aussi élevée que celle des graisses (9 kcal / g). En outre, l'alcool a un effet stimulant sur l'appétit et peut ainsi contribuer au développement de l'obésité ", écrit la DGE..

Néanmoins, chaque adulte en bonne santé est "parfois traité avec un verre de vin ou de bière, mais pas régulièrement et pas trop".

En gros, la DGE recommande de boire de l'eau minérale, des tisanes aux fruits et des fruits sans sucre pour se désaltérer..

"En été, un soupçon de jus de citron, de gingembre frais ou de menthe poivrée dans de l'eau, des fruits ou de la tisane peuvent apporter un changement de goût", déclarent les experts. (Ad)