Supprimer les gros rouleaux par le sport? Une étude montre plus de graisse corporelle à travers le sport

Peut aider à faire de l'exercice régulièrement tout en perdant du poids?
Le sport est toujours bon. Mais beaucoup échouent, car malgré de nombreuses séances d’entraînement, les kilos ne veulent pas chuter. Des scientifiques de l'Arizona State University de Phoenix ont donc exploré la question de savoir comment les personnes obèses peuvent réellement bénéficier d'unités sportives régulières. Le résultat en dérangera de nombreuses personnes: certains sujets ont même gagné de la graisse corporelle supplémentaire malgré leur sport.

La plupart des professionnels en perte de poids considèrent que l’exercice régulier et la pratique de multiples sports par semaine sont une bonne approche pour réduire la graisse corporelle. Ils se torturent dans la salle de sport, font du jogging et s'entraînent à la maison. Mais en cas de doute, le pourcentage de graisse corporelle est plus élevé qu'avant le début de la formation. C'est donc le résultat surprenant de l'équipe de recherche de Glenn Gaesser de la School of Nutrition & Health Promotion de l'Arizona State University. Leur étude a été publiée dans la revue "Journal of Strength and Conditioning Research".

Prise de poids par le sport? (Image: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Accumule les graisses après 12 semaines d'entraînement
Dans le cadre de l’étude, les chercheurs ont organisé un programme de formation de 12 semaines à l’intention de 81 femmes en surpoids qui n’avaient auparavant aucune activité physique. Un changement de régime n'était pas prévu. Dans la période qui a précédé le programme, les participants ont subi un bilan de santé, qui a également déterminé leur indice de masse corporelle et leur pourcentage de graisse corporelle. En outre, les scientifiques ont déterminé les performances physiques des sujets. Trois fois par semaine, les femmes s'entraînent 30 minutes sur le tapis roulant..

Au cours des douze semaines d’entraînement, les performances physiques de tous les participants se sont améliorées, selon les scientifiques. Cependant, pour beaucoup de femmes, cela ne s'est pas accompagné d'une réduction, mais d'une accumulation de graisse corporelle. "Environ 70% des femmes ont au moins accumulé de la graisse au cours du programme", a déclaré l'Arizona State University. Par conséquent, ce n’est que par le sport que l’on ne peut pas perdre de poids de manière fiable..

Le sport est différent individuellement
Les auteurs de l'étude concluent que le sport individuellement a un effet très différent. Cela se reflétait également, par exemple, dans le fait que les femmes qui avaient perdu du poids après quatre semaines d’exercice avaient tendance à perdre du poids. Les chercheurs supposent que les femmes qui prenaient du poids sont probablement revenues et ont mangé leur exercice parallèlement au programme d'exercices. Le directeur de l’étude, Gaesser, explique que, compte tenu des conclusions de l’étude, les personnes qui commencent à faire de l’exercice pour perdre du poids devraient se mettre sur la balance pour le contrôle au plus tard au bout d’un mois. "Si votre poids reste obstinément stable ou a augmenté, vous devriez revoir votre alimentation et vos autres activités", explique Gaesser..

Le régime alimentaire doit être pris en compte lors de la perte de poids
L'étude montre clairement que le sport ne peut aider que de manière limitée si le régime est complètement évanoui. Si le corps reçoit plus de calories qu'il n'en brûle pendant l'exercice, on s'attend à un gain de poids. Par exemple, un coureur pesant environ 70 kilogrammes ne brûle que 350 kilocalories en faisant du jogging en une demi-heure, ce qui équivaut à peu près à celui d’une barre de chocolat, prévient le scientifique sportif de l’Institut de médecine sportive de la clinique de Nuremberg, Michael Tuttor. Parce que "l'effet du sport sur la combustion est souvent surestimé". "Si vous voulez perdre du poids de façon permanente, vous devez procéder à plusieurs ajustements, y compris à la nutrition", poursuit Tuttor..

Amélioration de la performance par le sport
Malgré une possible augmentation de poids, le sport est généralement recommandé compte tenu de l'amélioration des performances physiques constatée chez tous les sujets, qu'ils soient en surpoids ou normaux. Le scientifique sportif Tuttor arrive également à cette conclusion et explique que "les femmes de l'étude ont certainement fait quelque chose de bien pour leur corps et leur système cardiovasculaire". (qn, pf)