Régime alimentaire pour la prévention de la santé avec un jeûne de cinq jours par mois

Un régime alimentaire qui maintient la consommation alimentaire au minimum cinq jours par mois peut réduire les facteurs de risque cardiovasculaires. Les bénéficiaires les plus nombreux étaient ceux dont les valeurs de base étaient plus élevées.

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Le "régime de jeûne imitant (FMD)" développé par les auteurs de l'étude limite le jeûne à cinq jours par mois. Les participants ne doivent pas se passer complètement de nourriture pendant cette période. Vous pouvez manger 1090 kilocalories le premier jour et 725 kilocalories les quatre jours suivants.

Une centaine de sujets âgés de 20 à 70 ans ont testé le régime pendant trois mois chacun. 71 sujets ont résisté jusqu'à la fin. En moyenne, les sujets ont perdu 2,6 kg. La réduction de poids ne concernait que le tissu adipeux. La circonférence abdominale a diminué de 4,1 cm. L'indice de masse corporelle a diminué de 2,1 points (de 27,4 à 25,3 kg / m2).

En outre, la pression artérielle a diminué de 4,5 / 3,1 mm Hg. Le facteur de croissance IGF 1 a diminué de 21,7 à 46,2 ng / ml pour atteindre les niveaux associés à une diminution du risque de cancer..

Les triglycérides, le cholestérol et la glycémie à jeun se sont également améliorés, les effets se limitant principalement aux sujets présentant des taux de base élevés. Cliquez ici pour accéder au résumé de l'étude. (Pm)