Diet Research Qui omet le petit-déjeuner, favorise la perte de poids

Pour maigrir au petit déjeuner?

L'affirmation selon laquelle le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, en particulier pour les personnes qui cherchent à perdre du poids, ne semble pas s'appliquer. Auparavant, les personnes qui prenaient un petit déjeuner équilibré le matin avaient plus de succès que celles qui n'en prenaient pas du tout, mais une équipe de recherche australienne tire maintenant à des conclusions différentes..

Des chercheurs de l'Université Monash de Melbourne ont découvert dans une revue d'études que notre petit-déjeuner du matin ne semblait pas être une bonne stratégie de perte de poids. Les experts ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglaise "British Medical Journal" (BMJ).

De nombreuses personnes dégustent un pain avec de la confiture le matin et un café frais au petit-déjeuner. Les chercheurs étudient actuellement les effets du petit-déjeuner sur notre poids. (Photo: exclusive-design / fotolia.com)

Conduit le petit déjeuner à l'embonpoint?

La British Dietetic Association (BDA) avait déjà suggéré que le petit-déjeuner offre aux personnes un petit-déjeuner équilibré, ce qui le rend moins susceptible de développer un excès de poids et facilite la perte de poids chez les personnes en surpoids par rapport à celles qui sautent le petit-déjeuner. Cependant, la nouvelle revue soulève des doutes sur cette déclaration.

13 études ont été examinées

Des chercheurs de l'Université Monash en Australie ont étudié 13 études sur le petit-déjeuner et le poids dans des pays à revenu élevé. Les résultats ont montré une très petite différence de poids entre ceux qui déjeunaient et ceux qui n'en mangeaient pas, disent les scientifiques. En moyenne, les personnes qui sautaient le petit déjeuner pesaient 0,44 kg de moins.

En moyenne, les gens du petit déjeuner mangent 260 calories de plus

Lorsque les gens prenaient leur petit-déjeuner, ils mangeaient en moyenne 260 calories de plus par jour. Les personnes qui ont sauté le petit-déjeuner n'ont même pas perdu ces calories plus tard dans la journée, expliquent les médecins. Les chercheurs n'ont trouvé aucune différence significative dans les taux métaboliques entre les petits-déjeuners et les sujets quittant le petit-déjeuner. Cela indique qu'il n'y a aucune preuve que le petit déjeuner entraîne une perte de poids.

Le petit déjeuner n'est pas une bonne stratégie de perte de poids

L’étude actuelle suggère que le petit-déjeuner n’est pas une bonne stratégie de perte de poids, quelles que soient les habitudes établies pour le petit-déjeuner. Il est recommandé de faire preuve de prudence lorsqu'on recommande de prendre un petit-déjeuner pour adultes, car cela pourrait avoir l'effet inverse, expliquent les auteurs de l'étude..

Plus d'études sont nécessaires sur le sujet

Des essais contrôlés, randomisés et de haute qualité sont nécessaires pour déterminer si les personnes qui souhaitent perdre du poids doivent sauter le petit-déjeuner. Cependant, certaines études montrent que les personnes qui prennent un petit-déjeuner ont tendance à être en meilleure santé. Mais cela ne mène pas à des avantages clairs si vous ne prenez que le petit déjeuner pour perdre du poids, disent les experts. L'étude montre que le simple petit-déjeuner n'est pas un régime magique pour perdre du poids.

Le petit déjeuner peut être un repas sain et équilibré

Si vous êtes un de ceux qui aiment le petit déjeuner le matin, faites très attention à ce que vous mangez. Le petit déjeuner a le potentiel d'être un repas bien équilibré. Un petit-déjeuner simple composé de muesli aux grains entiers et de lait, accompagné d'un verre de jus de fruits non sucré, fournit des protéines, des fibres et une gamme de vitamines et de minéraux. Si vous êtes un de ceux qui ne peuvent pas prendre de petit-déjeuner tôt le matin, préparez un petit-déjeuner sain à la maison, puis amenez-le au travail. C'est bien mieux pour votre alimentation et votre santé que d'acheter un pain au chocolat et un café au lait, par exemple, lorsque vous avez faim pendant la journée. (As)