Désintoxication numérique Ne touchez pas le smartphone - le jeûne numérique est à la mode

Jeûne numérique: un Allemand sur quatre veut se passer d'un smartphone ou d'un téléphone

Bien que beaucoup de gens trouvent que la renonciation aux smartphones est tout sauf facile, les formes numériques deviennent de plus en plus populaires, selon un nouveau rapport. Plus d'un tiers de la population allemande considère la soi-disant désintoxication numérique comme un sujet important et précieux, un sur quatre la considère sérieusement.

Les propriétaires de mobiles activent leur appareil plus de 50 fois par jour

Les téléphones mobiles et les smartphones sont devenus un compagnon quotidien indispensable pour de nombreuses personnes. Surtout pour la majorité de la population plus jeune, une vie sans petits appareils est difficilement concevable aujourd'hui. Selon des recherches effectuées par des chercheurs de l'université de Bonn, les utilisateurs de téléphones mobiles activent leur appareil 53 fois par jour en moyenne. Cela peut avoir des conséquences sur la santé: il est prouvé que l'utilisation constante des smartphones augmente la myopie. Et une étude a montré que de tels dispositifs perturbent le sommeil. Par conséquent, il est gratifiant qu'un nouveau rapport révèle à présent que de nombreux Allemands sont ouverts à un régime numérique..

L'utilisation constante des smartphones a un impact négatif sur la santé du sommeil. Par conséquent, beaucoup d’Allemands envisagent le jeûne numérique. (Image: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com)

Effets négatifs sur la santé du sommeil

Comme le montre le rapport actuel "Sleep Health in Germany" de l'institut d'étude de marché Ipsos pour le compte de Barmer, le jeûne numérique, c'est-à-dire le renoncement délibéré aux smartphones et autres, devient de plus en plus populaire..

Selon une déclaration de la compagnie d’assurance maladie, l’enquête a montré que 37% de la population allemande considère la soi-disant désintoxication numérique comme un sujet important et précieux..

13% l’ont déjà mis en pratique, un quart des personnes interrogées l’estime sérieusement.

"Environ un quart des personnes interrogées dans notre rapport sur l'état du sommeil signalent des troubles du sommeil, 15,3 millions supplémentaires sont des Allemands", explique Andrea Jakob-Pannier, psychologue à Barmer..

"Beaucoup semblent vouloir limiter leur présence en ligne car les médias numériques et les réseaux sociaux affectent leur sommeil", a déclaré l'expert..

Conseils pour le jeûne numérique dans la vie quotidienne

Le psychologue recommande de développer une stratégie personnelle pour le jeûne numérique avec des changements quotidiens.

Il s’agissait de pauses pendant lesquelles les smartphones et Internet étaient délibérément ignorés. Selon l'expert, un moyen consiste à activer le mode vol.

De plus, les courriers professionnels ne doivent pas recevoir de réponse pendant les loisirs. Le stress numérique peut être évité si le téléphone portable ne donne pas le ton.

Aide à empêcher les applications d'être poussées et à interdire les smartphones de la table à manger ou de l'heure du coucher hors de la chambre.

"Il faut préciser le temps que coûte le smartphone et utiliser à nouveau au moins partiellement cette heure analogique", a déclaré Jakob-Pannier. (Ad)