Le changement de temps affecte notre biorythme

Chercheurs du sommeil: le changement d'heure affecte le biorythme humain

30/10/2011

Dans la nuit du dimanche à 15 heures, les horloges sont réinitialisées à une heure du matin. Ainsi, la nuit était une heure de plus et l'heure d'hiver est annoncée. Bien que les personnes dormant tard puissent bénéficier du changement d'heure, les lève-tôt peuvent présenter des affections légères à modérées. Peu de gens sont les changements constants des problèmes de santé de temps, parce que les biorythmes de l'organisme humain se mêlent.

Dans la nuit de dimanche, les horloges ont été réinitialisées par une heure (de 3h00 à 2h00). Cela transforme l'heure d'été en heure d'hiver. Pour l'homme, le changement de temps signifie un changement de biorythme, car la vie, en particulier dans les pays industrialisés occidentaux, suit un tact déterminé, qui ignore la lumière et l'obscurité. Bien que les gens aient eu une heure de retour après le changement de temps, de la fatigue, de la fatigue, des nausées ou un malaise peuvent apparaître au cours des prochains jours, car notre routine quotidienne est maintenant modifiée..

Mini décalage horaire à faible impact?
Dr. Dieter Kunz, médecin en chef du département de la médecine du sommeil de l'hôpital St. Hedwig de Berlin, étudie le rythme biologique des humains depuis plus de 15 ans. L'accent est mis sur la vitalité et les différentes capacités au cours d'une journée, d'un mois ou de toute l'année. Tandis que certains médecins, praticiens non médecins ou politiciens critiquent le changement d'heure en tant qu'interférence nuisible avec le rythme biologique de l'homme, le médecin ne veut généralement pas rejoindre ce poste. Une heure avant ou de retour est pour Kunz seulement un soi-disant „Mini-jet lag“, qui n'a qu'une très petite influence sur le corps. En comparaison, le travail de nuit et le travail posté ou les vols long-courriers sont beaucoup plus dangereux et ont un impact plus important sur le biotact et la santé. Le passage à l’hiver est très positif pour beaucoup de gens. Ce n'est pas parce que le dimanche, à proprement parler, correspond à 25 heures au lieu de 24, mais parce que beaucoup de gens aiment dormir et se coucher tard. Surtout le dimanche, qui est traditionnellement utilisé dans les familles pour dormir, la conversion est vécue comme très agréable. Après tout, une heure de plus peut être dormie le dimanche matin sans rien manquer.

Alors que le soi-disant „types de retard“, dont l'horloge interne est toujours un peu en retard par rapport à la routine quotidienne normale des véritables bénéficiaires, certains problèmes pourraient devenir perceptibles chez les lève-tôt. Selon le chercheur sur le sommeil Kunz, environ 10% des Allemands sont de vrais lève-tôt. Cela signifie donc que peut-être un sur dix pourrait souffrir en octobre après la transition.

Le changement de temps intervient dans l'horloge biologique
Alors que la médecine conventionnelle parle, au moins pendant le passage à l’hiver, d’un mini-décalage horaire faible, le sujet de la guérison naturelle fait l’objet de discussions controversées récurrentes. Les docteurs en naturopathie et les naturopathes réclament depuis longtemps l'abolition des changements de l'heure d'hiver / été. Le changement constant amène les gens de l'horloge interne. Surtout, les personnes sensibles dans ces phases souffrent de plus en plus de troubles du sommeil, d’agitation intérieure, de maux de tête, de fatigue et d’irritabilité. Certaines statistiques montrent que, pendant ces périodes, les activités d’ingestion d’antidépresseurs et de somnifères augmentent temporairement. Le naturopathe Andre Tonak dit que le passage à l’hiver est „un facteur de stress subtil mais non sous-estimé pour le corps et le psychisme“. Même si c'est seulement environ 60 minutes plus ou moins, „Le microstress provoque chez certaines personnes une sorte de décalage horaire“. Certaines personnes souffrent „Conséquences de la dépression, de la susceptibilité aux infections et / ou des troubles du sommeil“. „Après environ dix à quatorze jours, le corps s’est habitué au nouveau tact et l’état général précédent est de retour..“ Tonak explique. Pour aider le guérisseur, il recommande aux actifs naturels tels que le millepertuis, la valériane ou la mélisse de prendre et de mener le plus possible un mode de vie sans stress. Une activité physique suffisante à l'air frais et une alimentation saine et saine sont des „Baume corps et âme“. Dr. Alexander Blau du Centre interdisciplinaire de médecine du sommeil de l'Hôpital universitaire de Berlin Charité conseille aux personnes concernées de prendre des repas légers et de se déplacer suffisamment pendant la journée pour profiter du plein soleil. Mais que se passe-t-il si le travail et la vie quotidienne ne laissent aucune place à ces conseils??

Hormonal signifie exagéré et redondant
Le biorythme dépend en partie de la sécrétion de l'hormone mélatonine. Certaines personnes pourraient avoir l’idée de compenser les symptômes décrits. Kunz, le scientifique du sommeil, soutient cette idée. „beaucoup trop exagéré“. Au lieu de cela, on devrait s’exposer à l’alternance naturelle de la lumière et de l’obscurité. „La lumière du matin et la nuit en début de soirée sont particulièrement importantes.“, dit Kunz „Monde en ligne“. Si vous ne montez pas dans le métro le matin, mais que pour une fois, arrêtez-vous à pied et profitez de la luminosité du jour, „fait déjà beaucoup de travail pour lui faciliter le passage à l’hiver.“ Parce qu'au moment où il fait clair tôt le matin, cela devrait profiter aux personnes touchées, „changer l'organisme à l'heure d'hiver“.

Le changement de temps favorise la dépression hivernale
Une enquête réalisée en 2010 par la Deutsche Angestellten Krankenkasse a révélé qu'environ 25% des femmes réagissaient à des plaintes individuelles lors du passage du temps. Pour les hommes, seulement 13% des répondants ont déclaré que le fait de changer d'horloge leur causait des problèmes physiques ou mentaux. On ne sait pas pourquoi le ratio hommes-femmes était si inégal. Il se peut que les hommes hésitent à admettre qu'ils sont somatiques.

Le changement d'heure assombrit la soirée plus tôt. Cependant, la plupart des gens sont liés par leur vie professionnelle au même rythme, raison pour laquelle l'obscurité du matin et du soir a souvent favorisé la prétendue dépression hivernale. Les experts parlent dans ce contexte de "Dépression Dépendante Saisonnière" (SAD). Le manque de lumière naturelle provoque moins de production de l'hormone sérotonine responsable. Entre autres choses, la sérotonine est responsable d'une humeur positive. En revanche, les niveaux de mélatonine augmentent en raison de la noirceur croissante. Cette hormone est responsable du contrôle du sommeil. Par conséquent, beaucoup de gens se plaignent de la dépression hivernale, particulièrement en hiver. Dans l'article „Remède à la maison pour la dépression hivernale“ Trouvez des conseils utiles et naturels sur la façon de les gérer. (Sb)

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Image: Simone Lademann