Prévenir le diabète en marchant lentement

Même la marche lente empêche le diabète de type II

26.03.2012

L'inactivité physique et l'embonpoint font partie des causes les plus courantes de diabète de type II. Même des activités physiques simples, telles que des marches régulières, pourraient contribuer à une réduction significative du risque de maladie, a déclaré le président de l'Association professionnelle des internistes allemands (BDI), le Dr. med. Wolfgang Wesiack.

Dans son témoignage, le chef du BDI se réfère à une récente étude australienne sur les adultes obèses, qui a examiné les effets de la marche (vitesses de trois à six kilomètres à l'heure) sur le métabolisme du sucre et des graisses. Il y avait un effet clairement positif, de sorte que la déclaration de l'expert.

Deux minutes entre les deux abaisse le taux de sucre dans le sang
Dans le cadre de l'étude australienne, les sujets étaient sur un tapis roulant pendant deux minutes à une vitesse comprise entre trois et six kilomètres à l'heure sur une période de cinq heures toutes les 20 minutes de séance, rapporte le président du BDI à Wiesbaden. Les sujets du groupe témoin devaient rester assis cinq heures d'affilée ou n'étaient autorisés à se lever que pour le passage aux toilettes. Wesiack continue. En comparant les niveaux de graisse et de glucose dans le sang, les chercheurs ont constaté que le taux de sucre dans le sang et le taux d’insuline étaient significativement plus bas lors de la marche, comme dans le groupe témoin, a déclaré le Dr med. Wesiack continue.

Le sport aide à prévenir le diabète
Une glycémie élevée pourrait donc être réduite de manière relativement efficace dans les cas de surcharge pondérale par ailleurs en bonne santé, par de légers mouvements tels que des marches de deux minutes. L’interruption de la séance prolongée de quelques pas a eu une influence extrêmement positive sur le métabolisme du sucre et des graisses, a déclaré le président de la BDI. Par conséquent, le risque à long terme de développer un diabète de type II pourrait être considérablement réduit. Pour être recommandé sont, selon le Dr Wesiack, en particulier les sports d’endurance, tels que le jogging, la marche nordique, le cyclisme ou la natation, stressent et renforcent le système cardiovasculaire. Idéalement, selon l'expert, il devrait y avoir une demi-heure d'activité physique cinq fois par semaine. (Fp)

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