Depression Sports fonctionne comme un antidépresseur

Dépression: les sports et les activités physiques peuvent aider

17/09/2014

Des scientifiques suisses et allemands ont confirmé une hypothèse de longue date dans une vaste étude: le sport et l'activité physique peuvent soulager la dépression. En outre, les chercheurs concluent que le mouvement dans le cerveau fonctionne de la même manière que les antidépresseurs..

Les chercheurs confirment une hypothèse de longue date
Dans les pays industrialisés occidentaux, au moins une personne sur dix souffre de dépression au moins une fois au cours de sa vie. Cela s'accompagne de nombreuses plaintes mentales et physiques, telles que dépression, apathie, inactivité sexuelle ou troubles du sommeil. Le traitement de la dépression comprend traditionnellement des médicaments (antidépresseurs) et une psychothérapie. Mais les sports et les activités physiques peuvent également soulager la dépression. Des chercheurs suisses et allemands ont confirmé cette hypothèse longtemps chérie dans une vaste étude d'ensemble.

Toutes les études disponibles résumées
Comme l’a annoncé mardi l’Université de Berne, l’équipe dirigée par Mirko Wegner de l’Institut des sciences du sport de l’Université de Berne a résumé toutes les études générales disponibles sur les effets du sport sur les troubles anxieux et la dépression. Selon un rapport de l'agence de presse suisse SDA, ces 37 méta-analyses incluaient des données provenant de plus de 40 000 personnes atteintes de ces troubles. Toutes ces études ont mesuré "la force de l'effet antidépresseur ou anxiolytique". Wegner et ses collègues du MSH Medical School Hamburg sont arrivés à la conclusion que le sport et l'activité physique ont un effet positif sur la dépression et agissent de la même manière que les antidépresseurs, comme ils le font maintenant dans la revue. „SNC et troubles neurologiques - Cibles médicamenteuses“ rapport.

Le sport stimule la croissance des cellules nerveuses
Grâce aux antidépresseurs, la concentration du „hormone du bonheur“ La sérotonine messager du cerveau a augmenté dans le cerveau. Ceci contrôle, entre autres, l'humeur, la sensation, le sommeil et l'appétit. De plus, les antidépresseurs favorisent la régénération des cellules nerveuses dans l'hippocampe, une région de „centre de sentiment“ du cerveau, le système limbique. Cependant, comme l'ont expliqué les chercheurs, la dépression a entraîné la mort de cellules dans cette région du cerveau. Ainsi, "le sport et l'activité physique sont similaires aux médicaments, ils augmentent également les taux de sérotonine dans le sang et stimulent la croissance des cellules nerveuses dans le système limbique"..

Utilisation dans les troubles anxieux seulement faible
„Malheureusement, les méta-analyses ne permettent pas de tirer des conclusions sur la fréquence et la durée d'un sport hebdomadaire.“, chef d'étude Wegner a déclaré dans un communiqué. „Mais on peut voir que l'exercice et l'activité physique atténuent la dépression.“ Cependant, alors que l’effet sur la dépression était moyen, les avantages du sport dans les troubles anxieux étaient faibles. Parce que le sport est peu coûteux et a peu d’effets secondaires, les chercheurs le considèrent comme un bon complément à d’autres thérapies. Ils ont toutefois souligné qu'il était encore nécessaire de rechercher si, et surtout, dans quelle mesure l'exercice pouvait compléter ou même remplacer les médicaments en cas de dépression légère..

Programme sportif pour les patients souffrant de dépression
Il y a quelques années, le professeur Dr. Marc Ziegenbein, directeur adjoint de la clinique de psychiatrie, psychiatrie sociale et psychothérapie MHH en a été informé. À cette époque, les psychiatres et les scientifiques du sport de la MHH (Hannover Medical School) ont présenté un nouveau programme sportif destiné aux patients souffrant de dépression. Conçu spécifiquement pour les personnes souffrant de dépression, ce programme d'entraînement est essentiellement basé sur un entraînement d'endurance modéré, comprenant la marche, la course légère et des exercices ludiques. (Ad)