Exercices d'étirement contre le bras de la souris

Ce que l'on appelle un bras de souris survient à la suite de contraintes répétées et unilatérales, telles qu'elles se produisent, par exemple, lorsque vous travaillez avec la souris. Les personnes touchées présentent des symptômes tels que des douleurs aux bras, au cou ou aux épaules, une perte de puissance et un inconfort ou bien s'endormir les mains et les doigts..

En particulier, les personnes qui travaillent beaucoup avec l'ordinateur développent davantage les symptômes d'un bras de souris. La cause en est une surcharge et une utilisation unilatérale des muscles du bras, rapporte l'agence de presse "dpa", citant Anette Wahl-Wachendorf de l'Association des opérations. et médecins d'usine (VDBW). Les exercices d'étirement et l'utilisation d'alternative à la souris sont ici recommandés pour prévenir les plaintes.

Mauvaise posture et stress
La cause du bras de la souris "ce sont avant tout des malpositions permanentes dans un lieu de travail de conception non ergonomique", explique l'AOK. Une attitude incorrecte sur le clavier et sur la souris d'ordinateur sont donc les causes les plus courantes des plaintes. Souvent, "la souris est trop éloignée du corps" et "beaucoup restent constamment sur le qui-vive", ce qui signifie que le bras est tendu en permanence et que les muscles de la main, des bras et des épaules sont sous une charge constante. l'assurance maladie. Selon les experts, des interruptions régulières d'activités visant à fournir un répit sur une courte période peuvent avoir un effet préventif ici. Les personnes affectées devraient donc changer de position de temps en temps et idéalement avec de courts exercices d’étirement pour une détente des muscles..

Exercices d'étirement et postes de travail équipés de manière ergonomique
En face de l’agence de presse, l’expert de la fédération des usines et des médecins d’usine explique qu’un bon exercice consiste, par exemple, à presser le poing avec l’ouverture et la propagation lentes des doigts attirés. Cela devrait prendre au moins dix secondes, puis les doigts des deux mains sont brièvement pressés ensemble devant le corps, rapporte Anette Wahl-Wachendorf. Soutenir avec les doigts écartés sur le bureau peut aussi aider, selon l’AOK. En général, vous devez également vous assurer que le poste de travail est configuré correctement. Un "poste de travail à la conception ergonomique comprend également une table et une chaise réglables en hauteur, où le siège, les accoudoirs et le dossier sont réglables", rapporte l'AOK.

Utiliser des alternatives à la souris
Les charges monotones peuvent également être évitées, selon le "dpa", en ne travaillant pas seulement avec la souris. Dans ce cas, l’expert VDBW recommande de passer plus souvent du clavier à la souris, d’utiliser des raccourcis clavier et, le cas échéant, d’utiliser des méthodes de fonctionnement telles que les trackballs, les souris à stylo ou les appareils verticaux spécialement adaptés à la taille de la main. De cette manière, différents groupes musculaires de la main et des doigts sont activés lors de l'utilisation. Selon Anette Wahl-Wachendorf, les employés devraient, en cas de doute, contacter le médecin de l'entreprise pour connaître les options de prévention et de traitement possibles. (Fp)

Image: Dieter Schütz