Le stress constant met l'âme sous pression

Le stress constant met l'âme sous pression: la maladie mentale augmente.

22/03/2011

Jeune, déprimé et impuissant? Selon une analyse à long terme des rapports de santé DAK, les maladies dues à des problèmes de santé mentale ont plus que doublé chez les jeunes adultes au cours des douze dernières années. Chez les 20 à 30 ans, environ 8% de l'absentéisme au travail aujourd'hui est lié à la maladie mentale. Au moins un sur six souffre toujours de sautes d'humeur, de peur et d'apathie et se sent souvent impuissant.

„Apparemment, beaucoup de jeunes ne peuvent pas bien compenser la pression croissante et le stress au travail et dans la vie privée“, dit le psychologue Frank Meiners du DAK. Une récente enquête DAK menée auprès de quelque 3 000 jeunes de moins de 29 ans montre à quel point les exigences de l'emploi sont à l'origine de la création d'emplois. Selon cela, environ une personne sur cinq estime que sa routine de travail est très stressante. Un sur quatre souffre de stress professionnel et de contraintes de temps. Beaucoup bat la concurrence entre collègues sur l'esprit.

Mauvaise humeur
L'intimidation aggrave également l'ambiance de travail: les jeunes employés et les apprentis sont victimes d'intimidation beaucoup plus fréquemment que leurs collègues plus âgés. Fréquemment, le travail quotidien est si angoissant que le stress et la colère accompagnent tellement le travail que, selon l’enquête DAK, une personne sur sept sur moins de 30 ans a au moins une fois jeté l'éponge. Les demandes excessives et insuffisantes sont également source d'insatisfaction: six pour cent des personnes interrogées ne peuvent tout simplement pas suivre le rythme technique. D'autre part, 60% pensent pouvoir faire plus que ce qu'ils veulent.

„Aujourd'hui, dans de nombreux secteurs, la pression du temps et la densité de travail augmentent. S'il y a toujours un manque de reconnaissance et de marge de décision et une mauvaise ambiance de travail, le travail est stressant“, explique Meiners. „C’est d'autant mieux que moins vous pouvez influencer votre propre situation de travail. En permanence, cela peut entraîner des problèmes de santé mentale, tels que la dépression.“ À cela s’ajoute l’inquiétude suscitée par le lieu de travail, qui, selon l’étude DAK, concerne plus d’un jeune sur six en emploi. Il ne peut tout simplement pas planifier beaucoup. Pas même une famille - beaucoup ont apparemment peur de l'équilibre entre le travail et la famille.

Avec la langue
„Il veut être capable de gérer correctement les conflits sur le lieu de travail“, dit le psychologue Meiners. Près d'un sur quatre a de la difficulté à régler ses problèmes avec les formateurs et les superviseurs. Un sur cinq pense qu'il vaut mieux se taire et ne pas attirer l'attention. „Voici des instructeurs et des superviseurs socialement compétents qui accompagnent de manière positive le début de carrière de leurs employés et garantissent une atmosphère de travail constructive..“

brûlé!
Fatigue sans fin, manque permanent de motivation et peur de l'échec - voilà comment un syndrome de surmenage peut s'annoncer. Même les nouveaux entrants peuvent souffrir d’épuisement professionnel avec leur engagement exubérant et leur envie de carrière. Le danger est particulièrement élevé dans les professions sociales, comme dans le secteur de la santé..

La vie quotidienne reste donc détendue:
- Non-dire: donnez un signal lorsque votre travail se développe au-dessus de votre tête et ne vous laissez pas constamment prendre dans vos bras par des collègues..
- Bonne gestion du temps: programmez les temps de tampon et les phases de récupération.
- Objectifs réalistes: Fixez-vous des objectifs réalisables à court et à long terme. Ne vous mettez pas sous pression.
- Temps libre terminé: profitez du temps libre avec vos loisirs et vos amis - cela vous amène à d'autres pensées.
- En forme et vital: le sport et une alimentation équilibrée favorisent la réduction du stress et renforcent le corps et l'esprit.
- Arrêtez vraiment: les techniques de relaxation, telles que l'entraînement autogène, le yoga ou la relaxation musculaire progressive, peuvent contribuer à une véritable récupération.
- Aide: Si rien ne fonctionne, demandez l'aide d'un professionnel. (Pm)

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