Une séance permanente vous rend stupide

Étude: rester assis pendant des heures peut endommager le cerveau

20/09/2014

Le fait que l'activité physique améliore également la performance mentale a déjà été démontré dans des études antérieures. Cependant, des chercheurs américains ont découvert dans une enquête que des heures assis pouvaient annuler cet avantage et nuire aux performances du cerveau..

L'activité physique favorise la performance mentale
Des études plus anciennes ont montré que l'activité physique peut favoriser la performance mentale et protéger contre le vieillissement. Toutefois, les avantages qu’une personne tire du sport peuvent également être annulés par des heures normales de séance. Ce rapport des chercheurs américains dans la revue „PLOS ONE“. Pour l’enquête, l’équipe de l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign a équipé 88 personnes âgées de 60 à 78 ans avec des capteurs de mouvement qui les portaient la majeure partie de la journée. Tous les sujets étaient en bonne santé, mais pas particulièrement sportifs. En outre, les scientifiques ont examiné des zones de la substance blanche, une partie du système nerveux central, constituée principalement de fibres nerveuses..

Une étude mesure l'activité physique et examine la structure du cerveau
La première auteur Agnieszka Burzynska a expliqué: „À notre connaissance, il s'agit de la première étude de ce type qui mesure objectivement l'activité physique et étudie en même temps la structure du cerveau de différentes manières..“ C'est beaucoup moins fiable si, comme dans le cas d'enquêtes similaires, les participants n'étaient souvent interrogés que sur leur comportement. Les cerveaux des volontaires ont été examinés selon deux méthodes différentes: premièrement, les lésions de la substance blanche liées à l’âge qui surviennent chez presque tous les êtres humains âgés, mais en quantités variables. Et d'autre part, les chercheurs ont observé comment l'eau se répand dans le cerveau, ce qui suggère l'état général de la substance blanche. Ils ont utilisé la soi-disant tomographie par résonance magnétique pondérée en diffusion.

La matière du cerveau blanc dégénère au-dessus de la moyenne
Les chercheurs sont parvenus à la conclusion que le cerveau des personnes qui faisaient régulièrement de l'exercice, sueur ou très moite, présentait généralement moins de lésions de la substance blanche. Ceux qui, par contre, se déplaçaient souvent légèrement avaient un niveau de matière blanche supérieur à la moyenne dans les lobes temporaux. Cela joue un rôle clé dans le traitement de l’information, de la mémoire et de la parole. Et chez ceux qui "restaient souvent assis pendant longtemps, la substance blanche dans les régions autour de l'hippocampe était dégénérée au-dessus de la moyenne". Comme l’écrit l’équipe américaine, la région étudiée autour de l’hippocampe est responsable de l’apprentissage et de la mémoire. Les chercheurs ont pris en compte l'âge, le sexe et l'état général des sujets dans l'évaluation..

Eviter un mode de vie trop confortable
„Ceci suggère que l'effet physiologique de rester assis trop longtemps - même si vous faites de l'exercice pendant une demi-heure à la fin de la journée - a un effet délétère sur le cerveau.“, donc Burzynska. Chez les personnes âgées, l’exercice physique et le fait d’éviter un mode de vie trop confortable sont des facteurs importants pour le cerveau. Cependant, les scientifiques ne peuvent pas complètement exclure le fait que, même à l’inverse, même une substance cérébrale plus grave pourrait amener les gens à rester assis plus longtemps, par exemple à cause de problèmes d’équilibre. Cela devrait maintenant être clarifié par une autre étude.

Sports pour les seniors
Le cyclisme, la marche nordique, la randonnée (en montagne), la natation et le ski de fond sont quelques-uns des sports considérés comme adaptés aux personnes âgées. Fondamentalement, il est important que l'entraînement sur la condition physique soit approprié. Le jogging, par exemple, est considéré comme controversé par de nombreux experts en raison du stress élevé des articulations chez les personnes âgées. Par des activités physiques régulières, on ne peut pas seulement améliorer sa capacité mentale, comme le montre l’étude actuelle, mais son bien-être en général. Le sport contribue ainsi à réduire le risque de surpoids et d'obésité ou à prévenir de nombreuses maladies. La longue position assise, par contre, mène non seulement - comme décrit - à une réduction possible des performances cérébrales, mais aussi souvent à des problèmes tels que maux de dos, jambes en graisse, coup de couteau à l'épaule ou douleur au cou. Raison suffisante pour sortir de la chaise. (Ad)