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Lundi Bleu Pour survivre au jour le plus déprimant de l'année
Selon un psychologue, les personnes seraient plus déprimées le troisième jour de janvier que tout autre jour de l'année. En 2017, la journée, également connue sous le nom de "Lundi bleu", devrait être encore pire que d'habitude. Quelques conseils peuvent vous aider à mieux faire face.
Fatigué et impuissant en hiver
Jours courts, ciel gris, basses températures: cela n'est possible que pour le moins. Les mois froids entraînent chez de nombreuses personnes une fatigue chronique et un état d’apathie, dans le pire des cas même une dépression hivernale. Le troisième jour de janvier devrait être le pire jour de l'année. Quelques conseils peuvent vous aider à survivre non seulement à ce "lundi bleu", mais également à toute la saison froide.
Selon un psychologue, le troisième mois de janvier est le jour le plus déprimant de l'année, le "lundi bleu". Cependant, ceci n'est pas scientifiquement prouvé. (Image: Kzenon / fotolia.com) Le jour le plus déprimant de l'année
Depuis 2005, le psychologue britannique Dr. Cliff Arnall pense que le troisième lundi de janvier est le jour le plus triste et le plus déprimant de l'année.
Selon l'ancien scientifique de l'Université Cadiff au Pays de Galles, il s'agit entre autres de la période d'après Noël et des factures associées. Ajoutez à cela le froid horrible, gris et humide.
Par conséquent, on se sent à ce moment et surtout ce jour-là déprimé, toujours morose et mange encore plus de glucides.
Le lundi bleu est le pire
Dans une interview avec le britannique "Telegraph", le Dr Arnall, le "lundi bleu" de cette année est encore pire que jamais.
Raison des événements politiques tels que l'élection de Donald Trump ou du Brexit, mais aussi la mort de nombreuses idoles telles que George Michael et Carrie Fisher.
Dr. Arnall a également expliqué comment gérer la journée: "Le moyen le plus simple d'être heureux est de passer plus de temps avec des personnes qui vous aiment et qui vous aiment."
"Utilisez Blue Monday comme un tremplin pour le changement afin de perdre du poids, d’arrêter de fumer, de vivre un rêve ou de changer d’emploi. Profitez au maximum de votre vie et vivez-la au maximum. "
Non-sens pseudoscientifique
Même si le Dr Arnall est un scientifique, sa loi calculée, selon laquelle le troisième lundi de janvier devrait être le pire jour de l'année, pas scientifiquement prouvé.
Les experts rejettent sa formule comme un non-sens pseudo-scientifique. Mais vous ne pouvez pas nier complètement la morosité au début de l'année.
Selon Iris Hauth, présidente de la Société allemande de psychiatrie et de psychothérapie, de psychosomatique et de neurologie (DGPPN), un Allemand sur quatre souffre de déficiences affectives en hiver..
Les bouleversements saisonniers augmentent généralement en janvier et en février, lorsque le froid s'attire longtemps. En mars, elle se coupe souvent toute seule. Les dépresseurs hivernaux ont généralement des envies de sucreries, de glucides et un besoin accru de sommeil. Ceci est attribué, entre autres, à un manque de lumière.
Air frais et lumière du jour
Il est logique de toujours revenir à l'air frais et à la lumière du jour. Cela stimule également la circulation, active les cellules du corps et peut renforcer le système immunitaire. Une heure d'exercice par jour suffit. Le sport est également conseillé. Si nécessaire, une luminothérapie avec des lampes spéciales de 2 500 à 10 000 lux aide.
Hydratation suffisante et nourriture saine
Autres conseils contre le blues de l'hiver: Veillez absolument à un apport hydrique suffisant. En plus du sport et de la lumière, l'eau contribue également à réduire les symptômes tels que la fatigue et le manque de motivation.
De plus, la nourriture joue un rôle important dans l'état d'esprit des personnes fatiguées ou en forme. Les légumes locaux tels que le chou et le blé peuvent vous aider à rester en forme en hiver. En règle générale, le régime alimentaire ne doit pas contenir trop de graisse. De plus, il est recommandé d’utiliser des douches en alternance pour stimuler la circulation. (Ad)