Le sport offre-t-il une protection contre la démence?

Aux États-Unis, des médecins recommandent aux personnes atteintes d'une déficience cognitive légère de faire de l'exercice

Aux États-Unis, une nouvelle politique stipule que les patients présentant une déficience cognitive légère doivent faire de l'exercice physique deux fois par semaine. La formation améliore la mémoire et la réflexion. Les personnes âgées devraient donc faire du sport au lieu d’être prescrites des médicaments si elles ont des problèmes de mémoire..

Les experts de l'American Academy of Neurology ont découvert dans leur étude que les personnes atteintes d'une déficience cognitive légère devraient faire des exercices physiques deux fois par semaine pour améliorer leur pensée et leur mémoire. Les chercheurs ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Neurology".

Le sport et l'exercice peuvent améliorer la pensée et la mémoire. Les personnes âgées présentant une déficience cognitive légère doivent donc prêter attention à une activité physique suffisante. (Image: contrastwerkstatt / fotolia.com)

L'exercice aide le corps et l'esprit

Il a longtemps été démontré qu'une activité physique régulière avait des effets bénéfiques sur la santé. Maintenant, on peut dire que le sport peut aider à améliorer la mémoire chez les personnes atteintes de déficience cognitive légère, explique l'auteur Dr. Ronald Petersen. Ce qui est bon pour le cœur pourrait être bon pour le cerveau, ont estimé les experts, en étudiant les effets du sport sur la pensée et la mémoire.

Quels sont les troubles cognitifs légers?

Une déficience cognitive légère est une étape intermédiaire entre le déclin cognitif normal du vieillissement et le fort déclin cognitif de la démence. Par exemple, les symptômes peuvent inclure des problèmes de mémoire, de langage, de réflexion et de jugement plus graves que les changements normaux liés à l’âge. En général, ces changements ne sont pas assez graves pour affecter de manière significative la vie quotidienne et les activités, indiquent les chercheurs. Cependant, une déficience cognitive légère peut augmenter le risque de devenir plus tard une démence causée par la maladie d'Alzheimer ou d'autres troubles neurologiques..

Déjà deux séances d'entraînement par semaine protègent contre la dépression

Les recommandations mises à jour concernant les troubles cognitifs légers ont été élaborées après avoir examiné toutes les études disponibles. Des études menées sur une période de six mois ont montré que des séances d’entraînement deux fois par semaine pouvaient aider les personnes atteintes de troubles cognitifs légers à gérer leurs symptômes..

Au mieux, vous devriez faire 150 minutes d'exercice chaque semaine

Dr. Petersen encourage les gens à faire de l'exercice aérobique. Mais la marche rapide et le jogging ont également des effets positifs. Peu importe l'exercice que vous choisissez, essayez de faire 150 minutes d'exercice par semaine. Par exemple, cinq entraînements de 30 minutes ou trois de 50 minutes. La quantité d'effort devrait suffire à faire transpirer, conseille l'expert. L'entraînement physique peut ralentir la vitesse à laquelle la démence devient éventuellement une déficience cognitive légère.

L'entraînement cognitif peut-il améliorer les fonctions cognitives?

Ce qu'on appelle l'entraînement cognitif semble également aider les personnes atteintes de déficience cognitive légère. Une telle formation cognitive utilise la mémoire répétitive et des exercices de raisonnement, expliquent les chercheurs. Il existe peu de preuves que l'entraînement cognitif puisse améliorer la fonction cognitive, affirment les auteurs. Les experts n'ont pas recommandé de changer de régime ou d'utiliser des médicaments. Il n'y a pas de médicaments pour une déficience cognitive légère qui sont décrits dans le brevet US n °. Food and Drug Administration sont approuvés, expliquent les médecins.

Quelle est l'étendue des troubles cognitifs?

Selon un rapport de l'American Academy of Neurology, plus de six pour cent des personnes âgées de 60 à 70 ans dans le monde souffrent de troubles cognitifs légers. Plus les personnes âgées deviennent nombreuses, plus ce problème devient commun. À 85 ans, plus de 37% souffrent de troubles cognitifs légers. Avec une telle prévalence, trouver des facteurs de style de vie qui ralentissent le taux de déficience cognitive peut faire une grande différence pour les individus et la société, Dr. Petersen.

Le processus de vieillissement peut être retardé

"Nous ne devons pas considérer le vieillissement comme un processus passif, nous pouvons agir contre le processus de vieillissement", ajoute l'expert. Ainsi, si une déficience cognitive survient généralement à 72 ans, l'entraînement physique peut la retarder. Par exemple, les troubles cognitifs ne surviennent pas avant 75 ou 78 ans. C'est une différence significative. (As)