Respiration consciente comme relaxant naturel

Respiration correcte comme relaxant naturel

01/05/2014

La respiration en dit long sur notre état intérieur de tension. Lorsque nous sommes stressés ou pressés, elle devient souvent plate et agitée. Par la respiration consciente, nous pouvons influencer de telles réactions.

Influencer activement la respiration
La respiration en dit long sur notre état intérieur de tension. Lorsque nous sommes pressés ou sous pression, la situation devient inconsciemment plate et agitée. Contrairement à d'autres réactions de stress physique typiques, telles que le pouls, la pression artérielle ou la glycémie, nous pouvons toutefois influencer activement la respiration elle-même..

Cours avec des techniques d'Extrême-Orient
Dr. Ulrich Ott, psychologue et neuroscientifique à l’Université de Giessen a expliqué dans le „Pharmacies Umschau“ (1/2014 A): „La respiration, l'excitation végétative et les émotions sont étroitement liées.“ La respiration a une influence directe sur ce que nous ne pouvons pas contrôler. La respiration consciente en tant que sédatif naturel est possible à tout moment et en tout lieu. Il est donc utile de la pratiquer. Surtout dans les techniques d'Extrême-Orient telles que le yoga, le Qigong ou la méditation, de nombreux formateurs incluent une respiration correcte dans leurs cours..

Classique parmi les exercices de respiration
Un certain nombre d'exercices de respiration peuvent permettre de se détendre en quelques minutes. un „classique“ est le comptage délibéré des respirations, par exemple, chacune inspirant et expirant pendant quatre secondes. Il est important de ne pas vous mettre sous pression pendant un tel exercice ou de retenir votre souffle trop longtemps; vous devriez plutôt respirer par le nez aussi calmement et aussi uniformément que possible et par la bouche. Le but est de percevoir consciemment la respiration, il est souvent utile de poser la main sur le ventre et d'inspirer profondément - comme si vous vouliez un parfum agréable. „inhaler“. En outre, l'expiration doit être aussi intense que possible. Il est souvent utile d'imaginer comment éteindre une bougie. Néanmoins, il est important de garder la bonne quantité, donc d'augmenter de temps en temps, mais de ne pas surcharger. (Ad)

Image: Rainer Sturm