L'exercice renforce le système immunitaire

Un exercice doux renforce le système immunitaire

17/10/2013

Le sport ne peut pas seulement réduire le stress. Le bon dosage contribue également à renforcer le système immunitaire et protège ainsi contre les maladies infectieuses. L'air frais stimule en particulier la circulation sanguine, ce qui augmente les défenses de l'organisme. Entre deux et quatre fois par an, les adultes contractent un rhume.

Au cours de notre vie, nous passons environ trois ans à tousser, à avoir le nez qui coule et à enrouer. Des études ont montré que le nombre de cellules de défense immunitaire augmentait considérablement dans le corps, non seulement lors d'infections grippales, mais également lors d'activités sportives. La qualité des cellules tueuses peut être augmentée par un entraînement d'endurance.

Trop de sport est contre-productif
Mais méfiez-vous! Cela ne signifie pas que plus d'exercice conduit inévitablement à un système immunitaire plus fort. Bien que les athlètes de compétition aient un système de défense immunitaire accru immédiatement après un exercice, celui-ci diminue également de manière significative pendant la phase de récupération, ce qui rend le corps particulièrement vulnérable aux infections..

Trop de sport est donc contre-productif car, par exemple, en raison de blessures mineures au tissu musculaire, les phagocytes à „réparations“ sont occupés et donc pas de capacité de défense contre les infections sont présents.

Une attention particulière est accordée à la course. Car ceux qui courent beaucoup, rapidement et longtemps, courent un risque beaucoup plus élevé de contracter des infections des voies respiratoires supérieures. Néanmoins, un exercice important pour renforcer le système immunitaire est l'exercice régulier. Les cellules de fretting deviennent plus fonctionnelles et réagissent plus rapidement aux agents pathogènes. Le nombre de cellules tueuses augmente également.

Si vous attrapez un rhume, ne faites pas de sport
Au premier signe de froid, les activités sportives doivent être arrêtées. Le corps doit alors être épargné, afin que les virus et les agents pathogènes ne puissent pas exploiter le déficit immunitaire du corps. Si vous êtes déjà malade, vous ne devriez plus faire de sport. Néanmoins, l'air frais ne doit pas être évité. Qui peut faire une petite promenade. (Fr)

Image: Sparkie