Exercice au bureau pour une meilleure santé

Amélioration de la dynamique des sièges, de la tenue de réunions et d'autres conseils d'exercices pour le bureau

02/02/2015

S'asseoir comme un risque pour la santé? Au travail, au bureau, à l’école, à la maison devant un ordinateur, le soir devant la télévision ou au volant d’une voiture, une grande partie de leur vie quotidienne oblige de nombreux Allemands à s’asseoir, ce qui peut avoir des conséquences graves pour la santé. De nombreuses études ont montré que les longues heures de séance sont associées à des risques pour la santé, tels que les maladies du système cardiovasculaire et les troubles musculo-squelettiques..

Selon l’agence de presse, disposer de huit heures ou plus par jour augmente le risque de contracter diverses maladies. „dpa“ citant la Société allemande de médecine du travail et de médecine de l'environnement (DGAUM). Cependant, cette valeur est rapidement atteinte par de nombreux employés de bureau. C’est pourquoi il est là pour assurer l’équilibre, a expliqué l’expert de la DGAUM, Michael Nasterlack, à „dpa“. Nasterlack continue en aucun cas les employés ne doivent rester en position assise trop longtemps. Ici, tout le monde peut faire quelque chose pour prévenir les risques pour la santé.

Se lever régulièrement
La Société allemande de médecine du travail et de médecine de l'environnement recommande quelques mesures simples pour intégrer un peu d'exercice à la routine professionnelle et éviter les dommages pour la santé occasionnés par de longues périodes de position assise. Au moins une fois par heure, les employés doivent se lever et bouger. Ici, par exemple, il est utile d’installer l’imprimante dans le bureau de sorte que les employés soient obligés de se lever pour aller chercher les feuilles imprimées. En outre, il est bon que le dos se lève tout en parlant au téléphone. De plus, les réunions pourraient avoir lieu aux tables de bar ou aux bureaux appropriés au lieu des tables de conférence..

Assise dynamique et exercices d'étirement
Selon les experts, la dynamique des sièges est un autre point important: l’Institut fédéral pour la sécurité et la santé au travail (Baua) recommande, par exemple, que le travailleur balance un mouvement de va-et-vient avec le bassin ou déplace le poids d’une fesse à l’autre. „dpa“. De plus, des exercices d'étirement réguliers sont appropriés toutes les deux heures. Les étirements sont destinés à prévenir les désagréments du système musculo-squelettique causés par des mouvements de travail monotones ou des postures incorrectes. Par exemple, le conseil du TÜV Rheinland recommande de raccourcir la colonne vertébrale et d’étirer le cou de temps en temps. Toute personne ayant des difficultés à mettre en œuvre l’exercice peut imaginer de tenir une couronne en équilibre, selon l’annonce du „dpa“.

Bureaux debout et ajustables en hauteur
Enfin, le mobilier de bureau joue un rôle déterminant dans le mouvement quotidien. Voici des meubles spéciaux, tels qu'un bureau réglable en hauteur ou un bureau haut bien adapté aux employés pour se lever plus souvent, rapporte le „dpa“. Cependant, les employés n'ont généralement pas le droit d'acheter ces meubles spéciaux aux employeurs, selon l'expert Nasterlack de la DGAUM. „dpa“. La situation est différente pour les personnes ayant un handicap physique, telles que les hanches raides, qui nécessitent un mobilier spécial. En outre, les travailleurs auraient le droit de remplacer les meubles dont l'ergonomie est manifestement inappropriée. Ceci est donné, par exemple, si les plusieurs heures quotidiennes de travail sur l'ordinateur sur une chaise en bois non rembourrée doivent être effectuées.

Assis vous rend malade
L’assurance maladie allemande (DKV) a dans son rapport actuel „Quelle est la santé de l'Allemagne??“ En 2015, les risques de longues heures de séance ont été marqués. Par exemple, la résidence permanente, en plus de l'inactivité physique générale, est désormais reconnue comme un facteur de risque indépendant pour la santé. Aujourd'hui, les Allemands passent en moyenne sept heures et demie par jour, et le groupe de jeunes adultes même neuf heures, selon le DKV.. „ Nous sommes devenus un peuple assis“, Clemens Muth, PDG de DKV, continue. La séance permanente l'a „conséquences profondes sur le métabolisme des graisses et du sucre dans le sang et rend les gens malades.“ (Fp)