Exercice dans l'arthrose Tous les sports ne sont pas bons

Tous les sports mous ne sont pas utiles pour l'arthrose

27/08/2014

Il est généralement conseillé aux personnes souffrant d'arthrose de faire de l'exercice en douceur pour prévenir l'inconfort et augmenter le fonctionnement des articulations. Mais tous les sports adaptés aux articulations comme la natation, le vélo, la marche, la marche nordique et la randonnée ne conviennent pas à tous les types d'arthrose..

„Déplacer oui, charger non“
Bien qu'il soit généralement conseillé aux patients atteints de SRA de se déplacer, tous les sports ne sont pas adaptés pour prévenir ou soulager l'inconfort. Les personnes affectées peuvent parfois même augmenter leurs problèmes. Selon Ute Merz de l'Association allemande de physiothérapie de Cologne, la devise de l'arthrose est la suivante: „Déplacer oui, charger non“. Le cyclisme, par exemple, pourrait aggraver le poignet et ramper l'arthrose de l'épaule.

Ne pas surcharger les mains en faisant du vélo
Pour aggraver des problèmes tels que la douleur au poignet, recommander l'arthrose du poignet à vélo uniquement lorsque les mains ne sont pas surchargées. „Les vibrations sur un chemin de terre augmentent la pression sur les poignets“, selon un message de l'agence de presse dpa. Par conséquent, vous devez faire attention à une bonne adhérence et la distance entre la selle et le guidon doit être ajustée.

Marche nordique avec arthrose de l'épaule
L'arthrose à l'épaule est souvent associée à une gêne telle qu'une ponction de l'épaule. Pour prévenir l'usure causée par la force des muscles, la marche nordique ou les exercices aquatiques sont une bonne chose.. „Mais pas tellement ramper“, recommande Merz. De plus, l'entraînement en force et en endurance avec de nombreuses répétitions d'appareils à faible résistance aide à maintenir la circulation sanguine jusqu'aux articulations.. „Pour le cartilage articulaire, les mouvements sont bons dans lesquels pression et soulagement alternent“, alors Merz. Par contre, il est faux que de nombreuses personnes s'épargnent après une période de douleur.

La construction musculaire ciblée soutient les articulations
Comme le complète la rhumatologue Christine Seyfert, le développement musculaire ciblé soutient non seulement les articulations douloureuses, mais soulage également une articulation artificielle. De la Société allemande de rhumatologie (DGRh) est conseillé à un entraînement spécial des muscles courts, par exemple dans le dos. Cependant, les symptômes pendant l'exercice peuvent ne plus être aigus. De plus, il faut d’abord déterminer quelle est la cause de la douleur. Ceux qui veulent commencer un nouveau sport doivent d'abord demander conseil. „Le plus important est de trouver un mouvement aussi amusant“, alors physiothérapeute Merz. Elle recommande un entraînement dosé, de préférence tous les deux jours pendant 30 à 45 minutes..

Les personnes touchées seront généralement avisées de perdre du poids
Avec les maladies articulaires, les personnes âgées en particulier doivent se battre. En Allemagne, environ un homme sur trois et une femme sur deux âgées de plus de 60 ans seraient atteints de douleurs articulaires au genou ou au genou et souffriraient souvent d'arthrose. Les experts concernés vont généralement perdre du poids en plus du sport, surtout s'ils souffrent d'obésité ou d'obésité. Comme alternatives au traitement médical conventionnel de l'arthrose, il existe également des traitements en médecine traditionnelle (médecine traditionnelle chinoise), ainsi que des procédures telles que l'acupuncture, les ventouses, la moxibustion ou le Qi Gong. (Ad)