Un entraînement sportif trop entraîné sans pause peut devenir un risque pour la santé

Entraînement: quand trop de sport devient un risque
Bien qu'il soit sain de faire de l'exercice régulièrement, cela dépend du bon dosage. Ceux qui s'entraînent trop se surchargent rapidement et augmentent leur risque de blessure. En outre, les personnes qui font beaucoup de sport peuvent devenir dépendantes.

L'exercice régulier est en bonne santé
Les experts s'accordent pour dire que le sport est bon pour la santé. Une activité physique suffisante s'est avérée efficace pour prévenir l'obésité, les maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle, l'artériosclérose et de nombreuses autres maladies, notamment parce que les activités sportives renforcent également le système immunitaire. Cependant, comme dans de nombreux domaines de la vie, le bon niveau est également important ici. Trop de sport peut nuire à votre santé.

Il est manifestement sain de faire du sport régulièrement. Mais cela dépend du bon degré. Trop d'exercice entraînera bientôt une surcharge et augmentera le risque de blessure. (Image: Jag_cz / fotolia.com)

Programmes d'entraînement adaptés aux athlètes de compétition
Mais pour certains sportifs amateurs, les choses ne peuvent pas aller assez vite. Ils se précipitent vers des programmes sportifs ou d’entraînement extrêmement tendances sur Internet, qui sont en réalité conçus pour les athlètes ou les athlètes expérimentés. La formation devient vite une surcharge. Le risque de blessure augmente également

Prof. Dr. Daniel Kaptain, expert en conditionnement physique à l'Université allemande de prévention et de gestion de la santé DhfPG, a déclaré dans un message de l'agence de presse dpa: "Les signes de surentraînement sont une diminution des performances, de la fatigue et de l'irritabilité. Dans les cas extrêmes, des tensions et des blessures surviennent également. "

La musculation a lieu dans les pauses
L'entraînement est le déclencheur du stimulus. La musculation ou la musculation réelle a lieu dans les phases entre les séances d’entraînement. Par conséquent, non seulement la durée de ces phases est importante, mais en particulier la qualité.

"Celles-ci incluent la durée et la profondeur du sommeil, une nutrition équilibrée et qualitative et le niveau de stress le plus faible possible. Si ces facteurs sont optimisés, une charge plus intensive peut être mieux compensée ", explique le professeur Kaptain. Le corps a également besoin d'expérience de formation. Plus l'expérience est longue, plus l'organisme est résistant.

Impliquer le style de vie
Les programmes de formation sont mieux adaptés non seulement au niveau de formation, mais également à la capacité générale ou à la capacité de régénération. Selon un homme du métier, la sélection et la durée et l'intensité de l'exercice doivent être considérées. Si le programme est équilibré, la limite de performance ne sera pas dépassée aussi rapidement.

"Pour former de manière optimale votre entraînement individuel, un entraîneur expérimenté qui définit les objectifs de manière réaliste est utile. Il devrait non seulement tester la performance actuelle, mais également intégrer le style de vie ", a déclaré l'expert en fitness..

Le sport peut vous rendre dépendant
Un entraînement excessif est associé à des risques pour la santé et au danger de dépendance, car même le sport peut être une dépendance dangereuse. Selon les experts en matière de santé, cela peut vous affecter si vous ne tenez pas compte des sports tels que le cyclisme, inscrivez-vous dans plusieurs gymnases pour vous entraîner à tout moment ou pratiquez des sports négligés dans votre environnement social..

Il en va de même si vous avez des symptômes de sevrage, simplement parce que vous ne pouvez pas vous entraîner, ou que votre environnement ne dit pas que vous faites autant de sport. Les signes de dépendance incluent également le fait d’ignorer les signes avant-coureurs de douleur, de fatigue ou de maux de tête. Les signaux d'alarme doivent toujours être pris au sérieux. Les personnes touchées devraient demander de l'aide - dans de nombreux cas, la psychothérapie aide. (Ad)