Une réflexion nocturne sur le travail aide à la distraction

Une réflexion nocturne sur le travail - la distraction peut aider
Si vous ne pouvez pas dormir correctement la nuit à cause de votre travail, cela n’a aucun sens de rouler dans votre lit. La rumination sur le courrier oublié, le rendez-vous important ou la grosse commande ne seront pas moins. Cela aide seulement la distraction.

Réflexion nocturne sur le travail
Les troubles du sommeil dus au travail stressant sont très répandus. Beaucoup de personnes sont bien réveillées au lit, bien qu'il ne soit même pas quatre heures du matin. Au lieu de dormir paisiblement, les pensées sont au milieu de la nuit au travail. Ensuite, vous réfléchissez à la liste de tâches apparemment interminable ou au projet impossible à réaliser. Selon le professeur Tim Hagemann, dans une telle situation, cela n’a aucun sens de rouler dans son lit. Cela donne souvent lieu à des frustrations, a expliqué le psychologue du travail de l'université de sciences appliquées Diakonie à Bielefeld dans un message de l'agence de presse dpa.

Les pensées liées aux problèmes au travail privent de nombreuses personnes la nuit de sommeil. (Image: photographee.eu/fotolia.com)

La distraction aide
Selon l'expert, il pourrait alors s'agir d'un moyen de vous distraire et d'entendre, par exemple, des pièces radiophoniques ou radio. Celui-ci passe aux autres pensées, dans le meilleur des cas, vous vous rendormissez à nouveau. Une autre option pourrait être de se lever, prendre une tasse de thé et lire quelques pages dans la cuisine. Souvent, après une demi-heure, vous réalisez à quel point vous êtes fatigué et pouvez vous allonger. D'autres peuvent parfois aider à écrire les pensées nocturnes. Parce qu'alors ils ont disparu de la tête et qu'il est plus facile de se rendormir. Même certains remèdes à la maison pour les troubles du sommeil fonctionnent assez bien. De nombreux experts en santé recommandent des exercices de relaxation pour soulager le stress, tels que les entraînements autogènes. En conséquence, des heures de vigilance peuvent souvent être évitées. (Ad)