Renforce le plancher pelvien lors de la montée des escaliers

Des exercices simples peuvent être ignorés dans la vie quotidienne

22/05/2013

Généralement, cela se produit involontairement en riant, en toussant ou en faisant des mouvements saccadés: une incontrôlée va plus ou moins d'urine. Beaucoup de malades ont honte, ne parlent même pas de cette faiblesse supposée à leur partenaire et n'osent pas en craindre une „mésaventure“ pas plus hors de la maison. Pourtant, ils ne sont pas les seuls: rien qu'en Allemagne, on estime à 5 millions le nombre de personnes souffrant d'incontinence urinaire légère à grave. Les femmes sont particulièrement touchées. Cependant, le problème peut généralement être bien traité ou combattu efficacement avec des exercices simples.

„L'incontinence urinaire survient souvent après la grossesse ou avec l'âge“, des rapports Michael Stephan-Odenthal, urologue et directeur général du réseau médical Uro-GmbH. Cependant, nous trouvons souvent aussi un lien avec l'obésité ou un travail physique pénible.“ Afin de déterminer les causes de la perte d’urine non désirée, les urologues effectuent d’abord un examen élémentaire des voies urinaires au moyen d’un examen physique, d’une analyse d’urine et d’un examen échographique. Une mesure dite urodynamique fournit des informations importantes sur les conditions de pression dans la vessie et sur la pression de fermeture du sphincter urétral. Après le diagnostic exact, les urologues initient ensuite des mesures thérapeutiques ciblées. Il est important de distinguer les différentes formes d'incontinence urinaire. Voici des médicaments pour le traitement d'infections possibles ou de la suractivité de la vessie, ainsi que des injections de Botox dans la paroi de la vessie..

En outre, une formation ciblée du plancher pelvien contribue à réduire ou à prévenir les plaintes à l’avance. Souvent, de petits exercices suffisent, ce qui peut être fait discrètement en passant, afin de renforcer le milieu du corps. Par exemple: interrompez brièvement le flux d'urine lorsque vous utilisez les toilettes. Parce que c’est exactement là que le sphincter de l’urètre et les muscles du plancher pelvien sont utilisés. Tendez, accrochez-vous brièvement, détendez-vous - aussi souvent que possible pendant la journée. Toute personne qui perd le contrôle de son envie d’uriner malgré un entraînement régulier devrait, malgré toute la honte, ne pas hésiter à consulter un urologue. „L'incontinence n'est pas un destin inaltérable mais peut presque toujours être traitée avec succès“, souligne Stephan-Odenthal. (Pm)

Image: Peter Friday