Endurance Restez jeune plus longtemps avec ce sport

L'entraînement en endurance favorise la santé cardiaque et régénère les cellules

Diverses études scientifiques ont déjà confirmé qu'il était possible de rester en forme et en bonne santé en faisant du sport jusqu'à la vieillesse. L'entraînement d'endurance est particulièrement recommandé ici. Ce n'est pas seulement bon pour la santé cardiaque, il régénère également les cellules, comme le montre une étude de la Hannover Medical School (MHH)..

Les personnes âgées sont beaucoup plus en forme aujourd'hui qu'avant

En moyenne, les aînés sont plus en forme que jamais auparavant. L'une des principales raisons à cela est qu'il est devenu populaire parmi les personnes âgées de déménager régulièrement. Des études montrent que la forme physique garde le cœur et le cerveau jeunes. Le sport est un moyen de rester plus jeune que vous. Les sports d’endurance semblent particulièrement bien adaptés, comme le montre une nouvelle étude.

Le sport d’endurance n’est pas seulement bon pour la santé cardiaque, il favorise également le rajeunissement des cellules. Cela montre une nouvelle étude, qui a maintenant été présentée. (Image: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Les sports d'endurance favorisent également le bien-être

Un programme sportif d'endurance personnalisé modéré d'une durée de six mois améliorera les paramètres de la fonction cardiovasculaire, en particulier l'élasticité des vaisseaux sanguins et la pression artérielle diastolique, chez les femmes principalement sédentaires..

En outre, la progression du syndrome métabolique est empêchée, favorisant ainsi le bien-être général et améliorant la capacité de travail.

Ceci est démontré dans une étude récente de la Hannover Medical School (MHH), qui a été présentée lors de la 84e réunion annuelle de la Société allemande de cardiologie (DGK) à Mannheim..

Surtout les femmes en mauvaise forme physique ont bénéficié

L'étude a été réalisée avec le soutien du Cluster of Excellence REBIRTH et de la Fondation allemande pour la recherche sur le cœur..

"En termes de rajeunissement cellulaire, les femmes ayant une mauvaise condition physique ont bénéficié d'un entraînement modéré en endurance", a déclaré le Dr. Dominik Berliner, département de cardiologie et d'angiologie, MHH, selon un communiqué.

"Pour le rajeunissement cellulaire chez les femmes ayant une meilleure condition physique initiale, un entraînement plus intensif en endurance peut être nécessaire."

Âge biologique

L'étude randomisée multidisciplinaire comprenait 291 employés de l'école de médecine de Hanovre, âgés de 45 à 65 ans. Tous les participants étaient des non-fumeurs et étaient principalement sédentaires..

Les participants ayant suivi un programme de sports d’endurance de 210 minutes par semaine pendant six mois ont été comparés à un groupe témoin resté inactif..

Le critère d'évaluation principal de l'étude "Rebirth Active Women" était le changement de longueur des télomères après six mois.

La longueur des télomères est déterminée à partir de cellules mononucléées du sang au moyen d'une PCR en temps réel et est considérée comme un marqueur de l'âge cellulaire ou de l'âge biologique..

Les critères d'évaluation secondaires de l'étude étaient les modifications de l'absorption maximale d'oxygène, les paramètres cardiovasculaires, ainsi que les mesures du syndrome métabolique, du bien-être général et de la capacité de travail..

Programme de sports d'endurance de six mois

Le programme de sports d’endurance comprenait un programme de six mois conçu sur mesure par les médecins du sport..

"Dans l'ensemble, le groupe de formation a bien adhéré au programme." berlinois.

En moyenne, 207 ± 17 minutes par semaine étaient formées. Par rapport au groupe témoin, le groupe d’entraînement s’est nettement amélioré en termes d’absorption maximale d’oxygène, de vitesse de l’onde de pouls, d’aptitude au travail et de syndrome métabolique..

"Il y avait aussi une augmentation significative de la longueur des télomères dans le groupe sportif, alors qu'aucun changement significatif n'était détectable dans le groupe témoin", a déclaré le Dr. berlinois.

"Lorsque les sujets étaient classés en fonction de leur condition physique, il y avait un fort effet d'augmentation de la longueur des télomères chez les sujets ayant une mauvaise condition physique initiale, alors que les effets d'entraînement sur la longueur des télomères n'étaient pas observés à cette intensité chez les sujets ayant une meilleure condition physique initiale." (Ad)