Même une courte pause peut réduire le stress

Même une courte pause peut réduire le stress

29.07.2013

Afin de garder une distance suffisante avec la vie quotidienne et le stress professionnel, des vacances régulières sont très efficaces. Carmen Binnewies, professeur de psychologie industrielle au journal de l'Université de Münster, n'a pas toujours besoin de trois semaines d'affilée. „Monde dimanche“ dit. Même une courte pause le week-end peut recharger les réserves d'énergie.

Trois semaines de vacances, cela ne doit pas forcément s'agir d'un équilibre de stress. La façon dont un jour férié fournit des loisirs est seulement limitée par la durée de la saison des vacances. „Même les courts séjours et les week-ends apportent de la détente“, dit le professeur de médecine du travail. Une recherche avait montré que c'était important pour la reprise, car c'est une expérience subjective. Des expériences positives pourraient également se dérouler dans un délai plus court.

Détente avec des activités
Surtout quand il y a beaucoup de stress dans la vie professionnelle, les périodes de récupération passive peuvent être très importantes pour se détendre. Cependant, des études ont également montré qu'il est plus important de combiner repos et relaxation avec le sport et la culture. Non seulement en somnolant, mais aussi en repos actif, il est possible de ventiler. Les défis ultérieurs au travail ou dans la famille pourraient être mieux maîtrisés.

En principe: „Plus vous vous éloignez et plus la destination de voyage est exotique, plus il est probablement facile de l'éteindre..“ Même si le long trajet, le décalage horaire, la nourriture inconnue, les problèmes de communication et les longs vols s’ajoutent, l’effet est le plus important.. „La pression du temps en vacances est mauvaise. Vous n'êtes pas obligé d'aller partout et assurez-vous de participer aux exercices en piscine du matin“. Mais il est également important de passer le téléphone et de ne pas modifier les mails. „Il est important que vous ne vous souveniez pas du travail et que votre travail ne se glisse pas dans vos vacances..“

Démanteler les montagnes de labeur avant les vacances
Pour que l’effet récréatif ne disparaisse pas tout de suite à votre retour à la maison, les travailleurs doivent tout organiser avant de quitter leur domicile afin qu’aucune montagne de travailleurs ne m’attende pour revenir. Plus le travail doit être compensé après les vacances, moins le reste en a utilisé. Des études ont montré que la récupération avait disparu au bout de trois semaines environ. Pour quelques-uns, l'effet disparaît après quelques jours. „Ces personnes se sentent comme avant les vacances“. (Sb)

Image: Wolfgang Teuber