Journée anti-régime La recherche d'une perte de poids saine

Non seulement le surpoids peut vous rendre malade. Pour la journée anti-régime, montrez aux adversaires de régime que la perte de poids erronée est non seulement nocive pour la santé, mais peut également entraîner une augmentation du poids. Voici un aperçu de la "lutte contre les kilos"

Quel est l'indice de mesure du corps?
Le Bodey-Maß-Index (BMI) est assez controversé, car la diversité de l'homme est à peine détectable. Néanmoins, il peut servir d'orientation. L'IMC mesure le rapport poids / taille. Pour ce faire, le poids en kilos est divisé par le carré de la hauteur en mètres. Un exemple: un homme pèse 75 kilos et mesure 1,80 m. Cela donne un IMC de 23. À partir d'une valeur de 25, on peut supposer une surcharge pondérale. À partir de 30 ans, les médecins parlent d'obésité.

Qu'est-ce que l'obésité??
L'obésité signifie l'obésité. Les médecins dont l'IMC est égal ou supérieur à 30 parlent de cette forme de surpoids massif, dans lequel l'Organisation mondiale de la santé (OMS) parle d'une "épidémie mondiale qui prend de plus en plus d'importance". Parce qu'environ 1,4 milliard d'adultes sont déjà considérés comme en surpoids. Un tiers de cela est même obèse. Il n'est pas rare que les personnes touchées souffrent de diabète, d'hypertension et d'autres maladies graves. Selon l'Organisation de coopération et de développement économiques (OCDE), 34% des adultes américains ont déjà un excès de poids. En Allemagne, il est de 15% et au Japon de 4% seulement..

Minceur
De plus en plus de fonds arrivent sur le marché, ce qui devrait faciliter la perte de poids. Mais peu de gens peuvent réellement les aider à perdre du poids. Bien que les régimes dits «à la formule» puissent fournir un moyen de perdre du poids sous la supervision de médecins pour les patients obèses, ils ne constituent toutefois pas une solution permanente. Seuls ceux qui changent de façon permanente leur vie complète peuvent parvenir à une libération définitive du surpoids. Les experts estiment qu’il ne s’agit que de 20% environ de ceux qui suivent un régime sérieux. Outre le changement des habitudes alimentaires, le sport est également pratiqué régulièrement. Voici quelques exemples.

La combinaison de la nourriture
Tout peut être mangé avec la combinaison des aliments. Mais jamais au même moment. La raison: les protéines comme la viande, le poisson et le fromage ont besoin de jus digestifs acides. Les pommes de terre, les pâtes ou le pain ont besoin de jus digestifs de base. Les aliments neutres s'harmonisent avec les deux autres groupes. Ainsi, une schnitzel peut être consommée sans pommes de terre, mais avec des légumes, car c'est neutre. Ou le robot de cuisine mange des pâtes avec des légumes et laisse la viande pour elle.

régimes à faible Carp
En glucides à faible carpe, l'apport en glucides est massivement réduit. Au lieu de cela, vous mangez plus de protéines en conséquence. Cela aide à obtenir une sensation de satiété plus rapide et à prévenir la perte de masse musculaire. Avec de tels régimes, il faut moins de fringales, car la glycémie varie moins. En outre, le métabolisme des graisses devrait être stimulé.

crash régimes
Dans le cas des régimes dits «crash» ou radicaux, les personnes concernées consomment seulement 500 à 800 calories au lieu de 2000 calories par jour. Bien qu'initialement, le stockage des glucides dans l'organisme se vide rapidement, mais entraîne également des pertes en eau. Bien que ceux-ci décollent rapidement, mais il vient souvent à des fringales et le poids perdu est rapidement repris. Le corps exige de nouvelles réserves et les construit rapidement. Cette forme de régime est rejetée par la plupart des nutritionnistes car ils sont les plus susceptibles aux effets dits JoJo..

anorexie
L'anorexie peut également se produire chez les personnes en surpoids. La plupart du temps, des problèmes psychologiques à l'arrière-plan en sont la cause. Dans une anorexie, les patients ne mangent presque rien. Selon certaines études, environ 1% des Allemands souffrent de cette maladie. Les personnes atteintes de boulimie mangent souvent normalement ou beaucoup, puis vomissent peu de temps après dans la salle de bain. Selon certaines études, environ 1,5% des filles allemandes souffrent de ce trouble de l'alimentation.

Journée anti-régime
La féministe Mary Evans Young a lancé "No Diet Day" en 1992. Elle a dénoncé la diminution constante et l'augmentation. L'engouement pour le régime rend les gens encore plus malades. La Journée internationale contre la diète (en anglais: "No Diet Day") souhaite attirer l'attention sur ce problème qui se déroule depuis 1992 dans de nombreux pays le 6 mai de chaque année. Cela a été lancé à l'origine par la féministe britannique Mary Evans Young, après l'anorexie survivante, pour montrer que les régimes alimentaires pouvaient être à l'origine de troubles de l'alimentation mettant la vie en danger. En conséquence, cette année encore, experts et parties prenantes soulignent les risques pour la santé liés à une alimentation inadéquate et à un délire amincissant exagéré..

Des initiatives telles que "Dicke Menschen e.V. - Association pour l'acceptation des personnes grasses" mettent en garde contre un idéal de beauté inatteignable, qui ne pourrait toutefois pas être atteint de manière saine. Les régimes qui perdent plusieurs kilos en peu de temps sont dangereux pour la santé, car le poids du soi-disant "effet yo-yo" après la "famine" augmente de nouveau rapidement.
L'étiquette anti-régime montre que les régimes ne fonctionnent pas, donc "les personnes grasses e.V.". Au lieu de cela, ils seraient au contraire "épais et malades" parce qu'ils "ruinent le métabolisme et parce que de nombreuses maladies accompagnent le retrait alimentaire", écrit le club sur son site internet. Alternativement, l'exercice, un stress faible et un repos suffisant doivent être pris en compte pour augmenter les chances d'une longue vie. (Sb)