Dors bien les chaudes journées d'été

Beaucoup de gens ont des problèmes de sommeil pendant les mois d'été

06/15/2012

Dans de nombreux appartements, la température ambiante augmente tellement pendant les mois d'été qu'il est presque impensable de dormir. Toutefois, certaines mesures simples peuvent vous aider à vous rendormir les chaudes journées d'été, selon l'initiative e. V. à Berlin.

Les températures les plus basses pendant la journée sont nocturnes juste avant le lever du soleil. Il est donc préférable de ventiler soigneusement la chambre chauffée à l’heure actuelle. Cependant, comme la plupart des gens dorment encore peu de temps avant le lever du soleil, la fenêtre peut être ouverte le matin après le lever et l'air frais peut rester dans la chambre à coucher, explique l'Initiative Verbraucher de Berlin. Ensuite, selon les experts, les fenêtres et les rideaux devraient rester fermés pendant la journée pour éviter que l’intérieur ne se réchauffe. Au moment du coucher, l’initiative consommateurs recommande de recommander de rediffuser la chambre à coucher.

Draps ou housse de couette vierge au lieu d'une couette
Surtout, les personnes déjà aux prises avec des troubles du sommeil souffrent souvent considérablement des fortes températures nocturnes pendant les mois d’été. Vous devez donc prendre des mesures pour éviter un échauffement excessif de la chambre à coucher et utiliser également à la place de la couette habituelle sur un drap ou une housse de couette en coton vide, l’initiative des avis aux consommateurs. Ceux-ci fournissent la chaleur nécessaire pour dormir dans la chaleur, sans pour autant que la victime devienne trop moite.

Mesures supplémentaires pour un sommeil nocturne sain
En outre, le consommateur recommande l'initiative dans le communiqué de presse „Bonne nuit et dors bien!“ Les personnes ayant des problèmes de sommeil généralement un „rythme quotidien et sommeil régulé“. Sur les temples nocturnes et la sieste le soir devant la télévision devrait donc mieux se passer. Les rituels tels que le lavage du soir, le brossage et le changement doivent être pour „Harmonisation au coucher“ être utilisé, donc l'initiative des consommateurs continue. En outre, les experts recommandent de ne pas prendre de gros repas ni boire de boissons alcoolisées trois heures avant le coucher. En outre, les personnes sensibles devraient s'abstenir de boire de la caféine pendant six heures avant de se coucher. Si les problèmes de sommeil sont dus à une difficulté à s’éteindre, des techniques de relaxation, des exercices physiques modérés ou d’autres passe-temps peuvent, selon l’initiative du consommateur, aider à la relaxation. (Fp)

Image: Gerd Altmann