Jeûne d'alcool en janvier - Début d'année en santé

L'abstinence d'alcool d'un mois peut-elle être bénéfique pour votre santé??

Instagram est actuellement inondé de publications utilisant le hashtag #DryJanuary. Cela fait référence à la tradition annuelle de certaines personnes de passer le premier mois de l'année sans alcool. Pour beaucoup, il s'agit d'une intention de boire moins et de détoxifier le corps au début de la nouvelle année. Qu'est-ce que l'abstinence d'alcool fait pour votre santé? Les experts affirment que l'idée de perdre totalement de l'alcool détermine si le jeûne est efficace ou non..

De toute évidence, il n'y a rien de mal à suspendre ou à limiter la consommation d'alcool. Une consommation excessive d'alcool et une consommation excessive d'alcool peuvent entraîner divers effets néfastes sur la santé, comme de nombreuses études l'ont déjà montré. Par exemple, la surconsommation augmente le risque de certaines maladies, notamment le cancer du sein, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les problèmes de foie, et peut entraîner des troubles du sommeil. "Une pause d'un mois dans la consommation d'alcool ne fera pas nécessairement reculer le temps", déclare le Dr American, expert américain en santé. Jennifer Wider au magazine de santé Self. Selon Wider, la pause alcoolique d'un mois est bonne pour la santé, mais pas de billet gratuit pour boire le reste de l'année sans restriction.

Selon les experts, le succès du jeûne alcoolique dépend fortement de l’intention de renoncer à l’alcool. Même la quantité d'alcool habituelle joue un rôle important. (Image: JiSign / fotolia.com)

Ceux qui boivent plus d'alcool remarqueront une plus grande différence d'abstinence

George F. Koob, directeur de l'Institut national de lutte contre l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA), a également déclaré à Self: "Le plus grand avantage est d'apprendre où se trouve votre corps en termes d'alcool et ce que vous voulez réaliser avec." Si une personne ne se sent pas bien et soupçonne que ses habitudes de consommation habituelles sont responsables, il peut être utile de voir comment elle se sent quand elle (ou elles) ne boit pas d'alcool pendant un mois. Selon Koob, les résultats du jeûne alcoolique dépendent de la quantité d'alcool consommée auparavant. Quelqu'un qui boit de temps en temps ne remarque pas une telle différence que quelqu'un qui boit au moins quatre boissons alcoolisées par semaine.

Quels sont les avantages pour la santé attendus après un mois d'absence d'alcool??

Selon Koob, l'un des principaux avantages de l'alcool à jeun peut être une réduction du nombre total de calories que vous consommez, puisqu'un verre standard contient normalement environ 150 calories. Donc, pourrait éventuellement entraîner une réduction de poids sans changer complètement le régime alimentaire. De plus, s'abstenir de boire de l'alcool obligerait beaucoup de gens à sortir moins la nuit, à dormir plus et à faire plus d'exercice. "Tout cela peut affecter votre productivité, votre concentration et votre sentiment général", déclare Koob..

L'effet boule de neige pour le système immunitaire

En ce qui concerne le système immunitaire, l’effet boule de neige des bonnes habitudes de santé - provoqué par l’abstinence d’alcool - peut avoir un impact majeur. Selon Koob, l'intoxication alcoolique peut gravement inhiber le fonctionnement du système immunitaire, le rendant ainsi plus vulnérable aux maladies..

Quelle est une mesure sûre de la consommation d'alcool?

"Certaines personnes peuvent ne pas aimer l'entendre, mais il n'y a pas de niveau d'alcool sans danger", écrit l'Organisation mondiale de la Santé sur son site internet. Bien sûr, il existe un niveau de risque moindre, mais l'OMS ne fixe délibérément aucune limite, car il a été scientifiquement prouvé qu'un renoncement total à l'alcool du point de vue de la santé est de loin le meilleur. Selon l'OMS, la consommation d'alcool est étroitement liée à environ 60 diagnostics différents, avec presque toujours une relation dose-réponse étroite. Cela signifie que plus la consommation est élevée, plus le risque de maladie est élevé. Moins d'alcool, c'est mieux. (Fp)