La vague de chaleur actuelle Buvez-vous au moins un litre d'eau par jour?

La Croix-Rouge conseille de boire un litre d'eau par jour

Pendant de nombreuses journées dans de nombreuses régions d’Allemagne, la température estivale dépasse 30 degrés Celsius. Et il fait encore plus chaud: 36 degrés devraient être atteints à certains endroits. La chaleur extrême peut causer de graves dommages à votre santé. Surtout, vous devriez toujours boire suffisamment pour vous protéger.

Les dommages de santé dus à la chaleur

La vague de chaleur en sueur dure encore plus longtemps. Des températures maximales de 36 degrés sont prévues pour les prochains jours. Lorsque la température augmente, des effets graves sur la santé peuvent se produire. La Croix-Rouge allemande (RDC) s'attend donc de plus en plus à des urgences thermiques, en particulier chez les personnes âgées ou malades. Dans une communication, le docteur de la Croix-Rouge allemande, Prof. Dr. med. Peter Sefrin, comment rester au frais même dans la chaleur.

Un expert de la Croix-Rouge allemande recommande d'augmenter d'au moins un litre d'eau le volume journalier de consommation d'environ 1,5 à 2 litres. (Image: Mikkel Bigandt / fotolia.com)

Augmenter de manière significative l'apport quotidien

Dans la chaleur, il est particulièrement important de boire beaucoup. Selon Sefrin, le volume journalier d'environ 1,5 à 2 litres devrait être augmenté d'au moins un litre.

Parce que les personnes âgées perdent souvent leur soif, dans des circonstances normales, elles sont peu incitées à boire.

"En période de chaleur, le problème s’aggrave du fait que davantage de liquide est excrété par la transpiration. Les personnes malades sont également particulièrement exposées à la chaleur, car certains médicaments ont un effet déshydratant ", explique le médecin..

La consommation d'alcool doit être strictement limitée car elle entraîne une augmentation des pertes de liquide. Il agit également beaucoup plus vite et plus fort les jours chauds.

Ne pas oublier la crème solaire

Vous devriez vous protéger de la lumière directe du soleil. Les séjours plus longs au soleil et les efforts physiques doivent être évités.

"Les mouvements dans un environnement chaud représentent un double fardeau pour la circulation. Les nourrissons et les personnes âgées ne devraient jamais être exposés à la lumière directe du soleil ", déclare Sefrin.

Un chapeau de soleil, éventuellement avec protège-nuque, est indispensable pour protéger les enfants des rayons du soleil. Même pour les personnes âgées, un tel couvre-chef est recommandé.

Pour les excursions ou autres activités de plein air, n'oubliez pas la crème solaire à FPS élevé. Il est également recommandé de porter des vêtements imperméables qui absorbent la transpiration et qui sont perméables à la chaleur.

En outre, l'expert souligne que les espaces de vie doivent être gardés aussi frais que possible et bien ventilés le soir ou le matin..

Pendant la journée, vous pouvez empêcher la pénétration de trop de chaleur en tirant sur les rideaux et en fermant les fenêtres et les portes..

Que faire en cas d'urgence sanitaire?

Le médecin de la Croix-Rouge allemande explique également quoi faire en cas d'urgences sanitaires dues à la chaleur.

"Les premiers signes d'une urgence thermique peuvent concerner des problèmes circulatoires, un collapsus circulatoire soudain, mais aussi des spasmes musculaires particulièrement aux jambes", a déclaré Sefrin..

"C’est là que les boissons froides contenant des électrolytes, comme l’épice de jus de pomme, sont utiles. En ouvrant des vêtements inutiles ou à l'étroit, il est possible d'empêcher l'accumulation de chaleur. Procure un refroidissement supplémentaire avec des enveloppes froides et une ventilation. "

Si les conditions de la victime de la chaleur ne s’améliorent pas à la suite des mesures de premiers secours, il est indispensable d’appeler les services d’urgence au 112. (Ad)