Renforcer les défenses pour l'hiver

Évitez les rhumes en renforçant le système immunitaire
Avec le froid et la pluie, les rhumes sont à la hausse. "Les virus et les bactéries du rhume sont de retour en haute saison", selon le communiqué d'AOK. Cependant, un bon système immunitaire peut aider à mieux faire face aux virus et aux bactéries..

Les germes froids se propagent très rapidement, par exemple, dans le métro, au bureau, à l'école et à la maternelle, avec des poignées de porte, des poignées ou même des claviers d'ordinateur, véritables terrains de jeu des agents pathogènes, rapporte l'AOK. De bonnes défenses sont la clé pour éviter les rhumes. Différentes mesures renforçant le système immunitaire sont donc recommandées par la compagnie d'assurance maladie.

Les rhumes peuvent être évités en renforçant le système immunitaire. (Image: Monkey Business / fotolia.com)

Une bonne nutrition renforce le système immunitaire
Afin de renforcer le système immunitaire, l’AOK propose, par exemple, un changement de régime alimentaire. Une alimentation variée, riche en fruits et légumes, fournit au corps suffisamment de vitamines et d’oligo-éléments essentiels au système immunitaire. En outre, il est conseillé de boire suffisamment pour garder les muqueuses humides, surtout par temps sec et froid. "Un verre de liquide par heure suffit", déclare l'AOK.

Exercice à l'air frais
Un exercice suffisant à l'air frais est également bénéfique pour le système immunitaire. Cela amène la circulation et l'organisme entier en tournée. Le corps est "éveillé, actif, le système immunitaire commence", selon l'AOK. Par conséquent, même par mauvais temps, il ne faut pas renoncer aux mouvements à l’extérieur. "Habillez-vous en fonction de la météo et marchez pendant une demi-heure chaque jour", recommande l'AOK.

Désactiver les modes de vie malsains
Étant donné que certaines habitudes telles que le tabagisme, la consommation d'alcool ou le manque de sommeil affaiblissent le système immunitaire, il convient d'éviter ces choses, poursuit l'AOK. En outre, le risque général d'infection peut être considérablement réduit par une hygiène préventive. Ainsi, il a été prouvé que le lavage régulier des mains protégeait contre les infections, car les virus du rhume et de la grippe sont également "transmis par infection à frottis, par exemple par une poignée de main après un éternuement sur une surface contaminée", explique l’AOK. En outre, les virus du rhume sont distribués avec chaque éternuement dans de fines gouttelettes dans l’air. C’est pourquoi une foule dense dans des espaces confinés augmente le risque d’infection, rapporte l’assurance maladie.

Préparatifs pour augmenter le système immunitaire superflu
Bien que de nombreux médicaments anti-délipidation corporelle soient disponibles sans ordonnance, ils sont superflus pour les personnes en bonne santé, selon l'AOK. Plusieurs études au cours des dernières années ont montré que les mesures ci-dessus constituaient, pour la plupart des gens, le meilleur moyen de prévenir le rhume. (Fp)