Perte de poids Nouvelle règle des 12 heures sans régime

Perte de poids après 12 heures

La règle des 12 heures est un concept relativement nouveau pour perdre du poids. Sous cette forme de régime, ce n’est pas tant ce qui est mangé, mais quelle heure. Une équipe de recherche autour de Dr. Satchidananda Panda du Salk Insitute en Californie a étudié l'efficacité d'un régime alimentaire relativement nouveau et est parvenu aux conclusions suivantes.

Surpoids malsain
Étant donné que le surpoids ou l'obésité peuvent entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, il existe vraiment suffisamment de raisons de se débarrasser de l'excès de poids. Beaucoup essaient de redevenir plus minces en suivant un régime. Mais la plupart de ces méthodes ne sont pas adaptées à un usage quotidien et les experts affirment de toute façon, pendant des années, quelle forme de régime est la meilleure. Selon une nouvelle étude, peu importe ce qui est mangé, mais quand.

Étudier avec des souris
Une équipe de recherche autour de Dr. Satchidananda Panda, de l'Institut Salk en Californie, a constaté que le corps brûle des graisses et des calories supplémentaires lorsqu'il est ingéré dans un laps de temps déterminé. Les scientifiques ont utilisé 400 souris sur différents plans de nutrition pour l'étude:

Certains animaux ont un régime alimentaire gras ou gras. D'autres ont reçu un régime riche en sucre et d'autres un régime équilibré ou ont été nourris à différentes heures..

Règle de 12 heures montre l'effet
Il s'est avéré que les rongeurs, qui n'étaient autorisés à prendre leur nourriture que dans un intervalle de temps de neuf à douze heures, sont restés plus maigres que les souris, qui ont été autorisées à consommer la même quantité de nourriture pendant 24 heures..

Même les animaux qui étaient autorisés à manger pendant 24 heures le week-end, mais qui revenaient à la règle du maximum de 12 heures au cours de la semaine, fixaient moins que ceux qui avaient toujours de la nourriture à leur disposition. Comme le dit l'article, les animaux en surpoids ont même diminué selon ce principe.

Ne convient pas à tous les moments de la journée
La nouveauté est l’idée de ne manger que pendant une certaine période. Par exemple, il existe des approches de régime qui suggèrent seulement de manger jusqu'à un certain temps. En outre, les nutritionnistes soulignent encore et encore que toutes les heures de la journée ne sont pas propices à la consommation. S'il est nourri tard dans la nuit, la nourriture est lourde dans l'estomac car il est déjà passé en mode veille..

Cependant, ces régimes doivent être traités avec prudence. Même si cela aide à réduire l'apport calorique, il reste important de savoir ce qui est consommé au cours des douze heures restantes. Avec les pizzas, les frites et les pâtes, ceux qui veulent perdre du poids pourraient rapidement glisser dans un cercle vicieux malsain.

Autres recherches prévues
Cela signifie, entre autres, qu'il faut veiller à un apport équilibré en vitamines. En outre, un long jeûne peut rendre difficile le contrôle des crises de la faim. Il convient également de noter que les résultats de l'étude chez la souris ne peuvent pas être directement transférés à l'homme. Des recherches ultérieures devraient donc montrer ce que la règle des 12 heures signifie réellement pour la perte de poids chez l'homme. (qn, ad)