Perdre du poids avec Pilates avec l'aide d'un professionnel

Des entraîneurs qualifiés peuvent guider les personnes qui veulent perdre du poids chez Pilates

06/06/2012

Le Pilates peut également vous aider à perdre du poids lors de vos séances d'entraînement. Mais cela devrait être fait sous la direction d'un formateur qualifié, a souligné l'expert Uschi Moriabadi, auteur de nombreux ouvrages sur le Pilates et conférencier à l'Université allemande de prévention et de gestion de la santé (DHfPG) de Sarrebruck..

Perdre du poids avec le Pilates: Uschi Moriabadi, professeur de sport certifié, a expliqué comment le Pilates peut combattre le surpoids et pourquoi il nécessite l'assistance d'un entraîneur qualifié. Les bases de la Pilates forment des mouvements contrôlés et des processus respiratoires, ce qui devrait contribuer à une meilleure posture. Grâce à l'interaction de la concentration, du contrôle, de la précision des mouvements, du centrage, de la fluidité, de la relaxation et de la respiration, certains groupes musculaires sont particulièrement renforcés, a déclaré l'expert. Cela améliore non seulement la posture, mais réduit également le surpoids existant.

Un cours de Pilates qualifié aide à éviter les erreurs de posture et de mouvement
Selon Uschi Moriabadi, il est important que les conseils d'un entraîneur qualifié s'assurent que les principes de Pilates sont mis en œuvre de manière optimale et qu'aucune erreur de posture ou de mouvement ne se produit. Pour perdre du poids avec Pilates, par conséquent, des professionnels qualifiés doivent être consultés. Le contenu de la formation est décrit par le conférencier DHfPG „mouvements lents et contrôlés et techniques de respiration consciente“, Un entraînement régulier améliore considérablement la perception du corps, entraîne les muscles au centre du corps et optimise la posture à long terme. Selon Moriabadi, les pratiquants apprennent à connaître leur corps en surpoids et ressentent un changement en peu de temps. Cela ne veut pas dire, „que les livres tombent automatiquement“, mais la posture droite, une meilleure perception du corps et de la tension est souvent le début de la „Passez au poids idéal“, a expliqué l'expert.

Entrée aux exercices quotidiens de Pilates
L'auteur du livre décrit également une simple introduction aux exercices de Pilates qui peut être réalisée au quotidien. „Faites le premier pas en vous asseyant devant la chaise“, les pieds fermement au sol, le dos droit, les épaules en arrière, le sternum à l'avant et la tête au plafond. Basé sur cette attitude „Prenez les bras en position de prière devant le corps, prenez une profonde respiration dans la poitrine et tournez le haut du corps avec la tête lorsque vous expirez à droite.“, donc les instructions de l'expert. L'estomac est plat et les muscles du plancher pelvien sont tendus vers le haut. „Avec l'inhalation, retournez au centre avec fluidité, avec l'expiration continue sur le côté gauche“, Moriabadi décrit la poursuite de l'exercice. Le professeur de sport diplômé a souligné qu'après trois ou quatre tours seulement, une différence pouvait être ressentie..

Le Pilates est pratiqué depuis plus de 100 ans
Le Pilates a été inventé par le natif de Mönchengladbach, Joseph Hubert Pilates, dans le but de renforcer les muscles de la fin du XIXe siècle. Même du vivant de l'inventeur, Pilates trouva en Amérique de nombreux supporters, notamment parce que les danseurs du New York City Ballet avaient été formés dans le studio de Joseph Hubert Pilates. Cependant, comme le terme Pilates n'est pas protégé, de nombreux studios de fitness en Allemagne proposent aujourd'hui leur propre version des exercices de Pilates. L’adhésion des formateurs à l’Association allemande de Pilates est une qualité relativement fiable. E.V. (fp)

Image: moi-même