Perdre du poids

Résistez aux tentations: perdre du poids peut aider à dire non

Beaucoup de gens qui veulent réduire leur poids ne réussissent souvent que partiellement, car ils ne peuvent souvent pas résister aux tentations savoureuses. Dans une étude a maintenant montré ce qui peut aider dans de tels cas: Si on a envie de gourmandises, il faut juste dire fort "non".

Perdre du poids ne fonctionne souvent pas

Beaucoup de gens comptent souvent sur des programmes nutritionnels, tels que des régimes faibles en gras ou en glucides, pour perdre du poids plus rapidement. Il est également souvent recommandé de consommer beaucoup de protéines. Des aliments malsains tels que des bonbons ou des frites, mais vous devriez mieux garder vos mains. Mais malheureusement, cela ne fonctionne pas trop souvent et vous attrapez les bombes à calories. Des chercheurs britanniques ont maintenant pu montrer dans une étude, qui peut souvent aider à résister aux tentations: dites simplement fort.

Une nouvelle étude a montré comment mieux résister aux aliments malsains tels que les bonbons et les chips en disant «non» à haute voix. (Image: dream79 / fotolia.com)

Les tentations se cachent encore et encore

Probablement tout le monde connaît les fringales, où vous obtenez de nulle part un appétit sauvage pour quelque chose de sucré ou des fringales.

Si vous le donnez encore et encore, le danger est grand de devenir plus gros. Mais comment pouvez-vous résister à de telles tentations??

En disant simplement non, des scientifiques britanniques signalent.

Examen avec des personnes obèses

Des chercheurs de l'Université de Leeds ont examiné une étude visant à "examiner la faisabilité d'une intervention de courte durée visant à réduire les cas d'apport énergétique modéré", ont déclaré les auteurs dans le journal "Clinical Obesity"..

À cette fin, les scientifiques ont mené une étude auprès de 45 personnes en surpoids. Les sujets ont été divisés en trois groupes et examinés pendant huit semaines.

Les participants du groupe témoin devaient remplir un questionnaire tous les quatre jours..

Le groupe d'autosurveillance a reçu les mêmes instructions, mais il lui a également été demandé de dire «non» à des occasions qui entraînent une augmentation de l'apport alimentaire..

Le groupe de commentaires a été invité à faire de même, mais en plus d'envoyer une photo ou une description du leurre, il a refusé. Sur ce, il y avait alors un retour.

Tous les participants à l'étude ont pu résister plus souvent aux tentations

Selon les auteurs de l'étude, 80% des sujets ont terminé l'étude. Le questionnaire avait été rempli dans 63% des cas. Au total, 87 SMS avec des photos ou des descriptions de la tentation ont été envoyés.

Selon les données, tous les participants à l’étude ont été en mesure de réduire le nombre de tentations.

Parmi les participants du groupe témoin, le nombre a été réduit de 4,1 moments par semaine, dont 13,8 moments par groupe d'autosurveillance et de 9,0 moments par semaine par les sujets du groupe de rétroaction..

Conclusion des auteurs de l’étude: L’autoobservation et l’indifférence, de même que l’autoobservation et l’autoobservation combinée à un retour d’information ont permis de résister efficacement à la tentation. (Ad)