Perdre du poids Les chercheurs déconseillent la renonciation permanente

Ceux qui veulent garder leur poids devraient manger régulièrement et en bonne santé

Quiconque a perdu du poids et veut maintenant le conserver, renonce souvent à des repas complets et adopte une sorte de "régime permanent". Une étude finlandaise montre toutefois qu’à long terme, il pourrait être intéressant de s’appuyer sur un régime alimentaire sain tout en prêtant attention aux repas réguliers. En outre, selon les chercheurs, il était important de faire attention au "bien-être personnel".

Le régime est fait et maintenant il est temps de garder du poids. Beaucoup comptent sur une sorte de "régime permanent" pour conserver leur poids. Une étude menée par des scientifiques finlandais de l'Université d'Helsinki sur 4 900 sujets, hommes et femmes, sur une période de 10 ans, a montré que la plupart des participants à l'étude âgés de 24 à 34 ans gagnaient en moyenne environ un kilogramme par an. Cependant, un facteur important qui a aidé les hommes et les femmes à conserver leur poids était la prise de repas réguliers.

Rester mince n'est pas aussi difficile que vous le pensez. Il serait préférable de suivre des repas réguliers et de bien manger. (Image: vadymvdrobot / fotolia.com)

Les régimes font grossir

En particulier chez les femmes, les régimes alimentaires, les habitudes alimentaires irrégulières, la naissance de deux enfants ou plus, la consommation de boissons gazeuses sucrées et l'insatisfaction face à la vie ont un impact négatif sur le poids. Chez les hommes, le tabagisme était un facteur supplémentaire ayant un effet négatif. "Les gens essaient souvent de prévenir l'obésité en suivant des régimes ou en omettant des repas", a confirmé Ulla Kärkkäinen de l'Université d'Helsinki. Cependant, dans la plupart des cas, cela tend à augmenter à long terme au lieu de prévenir l'obésité.

Pour maintenir un poids santé, "il est particulièrement important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain", ont déclaré les chercheurs. Mais l'étude a montré que ce n'était pas suffisant. Il était également important de "rester à l'écart des régimes alimentaires et de manger régulièrement". Cependant, la plupart des recommandations de régime vont toujours dans une direction. "Les gens sont encouragés à perdre du poids", explique Kärkkäinen.

Les conclusions de l’étude montrent clairement que l’approche «tout d’abord perdre, puis contrôler» ne fonctionne pas à long terme. Par ailleurs, des repas réguliers et adéquats "soutiendraient les fonctions biologiques naturelles du corps et contribueraient à maintenir le poids à long terme", soulignent les scientifiques..

Ce que nous mangeons est important

Des conclusions similaires sont venues d'une étude israélienne. Les scientifiques de l'institut Weizmann ont constaté qu'il y avait une grande variance dans l'effet de la nourriture sur différentes personnes. Le métabolisme de la nourriture pourrait être très différent, de sorte que certaines personnes ayant le même apport alimentaire forment plus de coussinets de graisse que d'autres, ont rapporté les chercheurs israéliens dans le journal "Cell". Selon les experts, les recommandations relatives à un régime général sont donc inutiles. Ce n'est qu'avec des recommandations nutritionnelles adaptées individuellement que vous pourrez réguler efficacement le poids corporel. Encore une fois, il importait ce qui était mangé. (Sb)