Perdre du poids Ces 5 aliments simples bloquent la faim constante

Minceur: Les 5 meilleurs aliments contre la faim constante

L'Allemagne grossit! Selon la Société allemande pour la nutrition (DGE), 59% des hommes et 37% des femmes font de l'embonpoint. La volonté de perdre du poids ne manque pas: presque chaque seconde allemande souhaite peser moins. Le problème le plus commun en essayant de perdre du poids? Attaques de faim Ravenous et faim continue!

contenu

• Minceur: Les 5 meilleurs aliments contre la faim constante
• 1. oeufs
• 2. Avocat
• 3. graines de lin
• 4. gingembre
• 5. Piments
• attention!

Avec le besoin incontrôlé de sucré, salé ou gras, le corps veut généralement souligner très fortement le manque de nutriments. Essayer de supporter une telle attaque est une mauvaise idée: cela fonctionne rarement et bat le bien-être. Nous devenons irritables et fatigués. Souvent, la faim est juste de retour après un repas. Cela ne doit pas être! Parce que même si nous avons plus faim certains jours que d’autres, certains aliments vous remplissent tout simplement plus longtemps. Nous vous présentons les 5 produits de satiété les plus efficaces pouvant vous aider à perdre du poids.!

Adieu aux envies! Perte de poids saine avec nos 5 selliers. (Image: Vladislav Nosik / fotolia.com)

1. oeufs

L'œuf n'est pas sans raison le numéro un absolu des fabricants de sains en bonne santé! Les propriétés de l'œuf de poule sont idéales pour perdre du poids: il est riche en nutriments, pauvre en calories et possède la plus haute valeur biologique de tous les aliments, c'est-à-dire la plus grande efficacité de conversion des protéines alimentaires en protéines propres à l'organisme.

Cela se traduit également par la bonne performance de l'indice de saturation. 240 kilocalories d'œufs durent une fois et demie la même quantité de pain blanc. Comme un œuf ne contient que 78 calories, vous pouvez à peine en manger trop. Si votre taux de cholestérol vous inquiète, ne vous inquiétez pas! Contrairement à de nombreuses années d'avertissement, les œufs ne causent pas de cholestérol élevé. Au contraire, une alimentation équilibrée et saine diminue même le niveau. Et les œufs sont absolument essentiels!

2. Avocat

Si vous examinez les valeurs nutritives de l'avocat, vous serez peut-être surpris d'apprendre que le fruit, qui appartient par ailleurs aux baies, est répertorié ici. Parce qu'il contient beaucoup de graisse et qu'il contient beaucoup de calories. Cependant, ce sont principalement des acides gras insaturés, qui abaissent le taux de cholestérol LDL et facilitent ainsi l'élimination des coussinets adipeux gênants. Les niveaux d'insuline sont influencés positivement. De plus, l'avocat regorge de vitamines et de minéraux.
La teneur élevée en énergie a un effet positif sur l'effet de saturation. Des études montrent que les gens sont plus satisfaits d’un repas à l’avocat que d’un repas sans avocat. Bien sûr, vous n'arrêtez pas de manger beaucoup d'avocats. Au contraire, il est important de remplacer les aliments malsains par des avocats.

3. graines de lin

Les graines de lin sont des bombes de fibres en bonne santé et favorisent ainsi une digestion saine. Contrairement aux autres aliments, ils restent longtemps dans le côlon, absorbant et gonflant ainsi l'eau. En conséquence, les personnes à qui on a donné un shake aux graines de lin ont mangé 30% de moins que celles qui ont bu leur shake. La saturation commence plus vite et dure plus longtemps.

Comme pour tous les aliments, veillez à ne pas considérer les petits grains comme un remède miracle qu'il vous suffit de manger régulièrement pour perdre du poids. Cependant, dans un régime alimentaire sain, les graines de lin peuvent faciliter la perte de poids.

4. gingembre

Le gingembre contient l'hormone leptine. Cela déclenche un goût légèrement piquant et augmente la saturation. Le tubercule n'a presque pas de calories. Mais beaucoup de vitamine C, qui stimule la circulation, renforce le système immunitaire et favorise la circulation sanguine.

Conseil: buvez de l'eau avec quelques tranches de gingembre et un peu de citron entre les repas! Si les tranches sont recouvertes d'eau bouillante, le goût et l'effet rassasiant s'intensifient encore plus. La boisson a également un effet vivifiant et attire vraiment les regards.!

5. Piments

La capsaïcine, qui se trouve dans les pois épicés, a prouvé son efficacité pour réduire le besoin impérieux d'aliments sucrés et gras. La netteté stimule également le métabolisme, augmente la consommation de calories et stabilise le taux de sucre dans le sang. Ceux qui tolèrent les plats épicés font leur corps avec la consommation de piments forts un vrai plaisir!

attention!

Si, malgré une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de satiété, vos envies cessent ou cessent, consultez un médecin. Il pourrait s'agir d'un trouble métabolique ou alimentaire. (Fs)